Τι είναι η γυναίκα Drama Queen;

Τι είναι η γυναίκα Drama Queen;

Μια γυναίκα που συχνά χρειάζεται δράμα στη ζωή της, όπως το κουτσομπολιό για τα πάντα και μετατρέποντας κάθε κατάσταση σε έναν αγώνα είναι η Drama Queen.

Η Drama Queen είναι ο τύπος της γυναίκας ο οποίος παραμένει προσκολλημένος σε ένα εφηβικό στάδιο συναισθηματικά και προσπαθεί να τραβάει την προσοχή με μελοδραματικό τρόπο.

Αναγνωρίστε την... 
Σας τηλεφωνεί νυχτιάτικα και σας ξεσηκώνει, σας αγχώνει, σας ταράζει και τρέχετε για να της συμπαρασταθείτε. Όταν φτάνετε, ανακαλύπτετε ότι δεν έχει γίνει τίποτα τόσο σοβαρό. Απλά δεν την πήρε τηλέφωνο ή απλά της είπε καληνύχτα με “περίεργο” τρόπο.

Ακόμα κι αν της αρνηθείτε κάτι απλό μπορεί να θέσει υπό αμφισβήτηση φιλία χρόνων, αν δεν της κάνετε ένα χατήρι μπορεί να αρχίσει να μιλάει για άσχημες συμπεριφορές, να κλαίει γιατί κανένας δεν την αγαπάει...

Ένας απλός καυγάς στη σχέση σημαίνει χωρισμός, τα κοσμητικά επίθετα τα έχει εύκολα, λατρεύει το δράμα.

Ανεβάζει την ένταση των συναισθημάτων της και ζει το έργο...

Στην πραγματικότητα η στάση αυτή κρύβει ανωριμότητα, η οποία γεννά εγωκεντρισμό και ναρκισσισμό. Θέλει να είναι το επίκεντρο της προσοχής, κυρίως, όμως για να την λυπούνται για τα παθήματά της -όπως την ηρωίδα ενός δράματος, για αυτό άλλωστε ονομάζεται και Drama Queen- και όχι για κάτι θετικό που έχει κερδίσει με κόπο και με μόχθο ή την προσωπική της ικανότητα. Θέλει λοιπόν με εύκολο τρόπο να τραβάει την προσοχή, τον οίκτο, τη λύπηση, όπως οι ηρωίδες των αισθηματικών ρομάτζων ή ακόμη και των παραμυθιών.

Τι να κάνετε... 

Αν έχουμε κάποια τέτοια στοιχεία στη συμπεριφορά μας θα πρέπει οπωσδήποτε να κατανοήσουμε ότι υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα που μας κρατά προσκολλημένες σε παλαιότερα στάδια και να προσπαθήσουμε να το ξεπεράσουμε.

Αν κάποια φίλη μας ή γνωστή μας, κάποια Drama Queen βρίσκεται στον περίγυρό μας θα πρέπει με διακριτικό τρόπο -οπωσδήποτε- να της δώσουμε να καταλάβει ότι η συμπεριφορά της έχει αυτά τα στοιχεία και να της εξηγήσουμε ότι ο μελοδραματισμός είναι καλός μόνο στην όπερα και στον κινηματογράφο...

Στην αληθινή ζωή είμαστε πρακτικοί, ρεαλιστές, προσγειωμένοι και προσπαθούμε να περνάμε καλά και να ξεχωρίζουμε με τα θετικά μας στοιχεία και όχι με τα παθήματα που τις περισσότερες φορές εφευρίσκουμε και δεν συμβαίνουν και αληθινά...

Λένε, ότι όλες οι γυναίκες είμαστε λίγο Drama Queens!

Ίσως, γιατί έχουμε πιο άμεση σχέση με τα συναισθήματά μας και τα εκδηλώνουμε ευκολότερα. Στην πραγματικότητα όμως οι γυναίκες που ζούνε το δράμα, το κάνουν συνεχώς και πέραν του ότι είναι κουραστικό για τον περίγυρο, είναι και “πρόβλημα” για την ίδια τη γυναίκα που πρέπει να λυθεί. 

Βιβλιογραφία

scientificamerican.com

Το σπίτι σας είναι πια πολλαπλών χρήσεων

Η  κατοικία είναι ένα κτήριο που χρησιμοποιείται για την στέγαση ανθρώπων

Πολλά σπίτια έχουν διάφορα δωμάτια με εξειδικευμένες λειτουργίες, όπως χώρο για φαγητό, χώρο για ύπνο, και χώρο για πλύσιμο και καθαρισμό. Τα περισσότερα σύγχρονα σπίτια έχουν τουλάχιστον ένα μπάνιο, μια κουζίνα, ένα καθιστικό και ένα υπνοδωμάτιο. Συνήθως έχει τοίχους και οροφή για να προστατεύει τον εσωτερικό του χώρο από τη βροχή, τον άνεμο, τη ζέστη και το κρύο. Κάθε σπίτι έχει τουλάχιστον μία είσοδο, συνήθως μια πόρτα ή πύλη. Πολλά σπίτια έχουν πίσω πόρτα η οποία οδηγεί στη πίσω αυλή. Σε ένα σπίτι υπάρχουν επίσης αρκετά παράθυρα τα οποία αφήνουν να μπαίνει φυσικό φως και καθαρός αέρας και παρέχουν θέα προς τα έξω. Η κατοικία εξυπηρετεί  πολλούς σκοπούς.

Εκτός από χώρος διαμονής, μπορεί να είναι και εργαστήριο, κατάστημα ή γραφείο, πια...

Δωμάτια ή χώροι που συναντά κανείς σε σπίτια :

   αποθήκη
   βιβλιοθήκη
   γραφείο
   διάδρομος
   καθιστικό
   μπαλκόνι
   μπάνιο
   σοφίτα
   τουαλέτα
   υπνοδωμάτιο
   υπόγειο 

Κερδίστε χρήματα και χρόνο, κάνοντας το σπίτι σας πολλαπλών χρήσεων...

Δοθιήνωση

Η δοθιήνωση είναι οξύ απόστημα των τριχικών θυλάκων

Η δοθιήνωση (furunculosis), ICD-10 L0.2 είναι οξύ απόστημα του θύλακα της τρίχας.

Η δοθιήνωση είναι οξύ απόστημα των τριχικών θυλάκων που προκαλείται από λοίμωξη με χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο. 
O δοθιήνας είναι η φλεγμονή του θυλάκου της τρίχας που εξελίσσεται σε πυώδη συλλογή (απόστημα). Μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, εκτός από τις παλάμες και τα πέλματα όπου δεν υπάρχουν τρίχες.
Η μόλυνση ευνοείται από γενική εξασθένηση του οργανισμού, τραύμα ή σακχαρώδη διαβήτη. Η συνάθροιση περισσότερων σε μια περιορισμένη περιοχή του δέρματος σχηματίζει κοινή φλεγμονώδη διήθηση που όταν εντοπίζεται στην περιοχή του προσώπου αποκαλείται σύκωση. Συχνά δεν χρειάζεται καμία θεραπεία. Αν δεν υποχωρήσει όμως σε λίγες μέρες ή γίνεται επώδυνο, χρειάζεται ιατρική συμβουλή. Ο γιατρός μπορεί να παροχετεύσει το πύον με μια σύριγγα στο κέντρο του δοθιήνα αν αυτός είναι μικρός ή με μια τομή σε μεγαλύτερους. 
Η δοθιήνωση διαφέρει από την θυλακίτιδα στο ότι παρουσιάζει μεγαλύτερο βαθμό φλεγμονής, που επεκτείνεται πέρα από τον τριχικό θύλακο στο γύρω χόριο.

Η κατάσταση οφείλεται στον χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο που εντοπίζεται στην μύτη, στις μασχάλες και στο περίνεο.

Είναι περισσότερο συχνή στους ενήλικες και στους εφήβους.

---

Κλινικά χαρακτηριστικά της δοθιήνωσης

Μπορεί να εμφανιστεί κλινικά σαν δοθιήνας ή ψευδάνθρακας.

Ο δοθιήνας είναι ένα ερυθρό, επώδυνο οζίδιο που περιέχει πύο, που ρέει αυτόματα και ιάται χωρίς  ή με σχηματισμό ουλής ανάλογα με το βάθος της βλάβης, σε μερικές ημέρες.

Ο ψευδάνθρακας είναι μια λοίμωξη τριχικών θυλάκων που γειτνιάζουν και αρχίζει σαν οζίδιο, αυξάνει σε μέγεθος με ταυτόχρονη φλεγμονή και εξέρχεται πύο από πολλές θυλακικές οροφές. Ο ψευδάνθρακας δηλαδή είναι μια συλλογή δοθιήνων.

Ο ασθενής μπορεί να έχει και πυρετό.

Η κριθή (κριθαράκι) είναι μικρός δοθιήνας με σταφυλοκοκκική λοίμωξη των βλεφαρίδων.

Επιπλοκή της δοθιήνωσης είναι η ελκωτική πυοδερματίτιδα από αντίδραση στον σταφυλόκοκκο μετά από τραυματισμό. Κλινικά παρουσιάζεται σαν ανώδυνη έλκωση με ελεύθερα όρια.

---

Θεραπευτική αντιμετώπιση της δοθιήνωσης

Όταν ο δοθιήνας ωριμάσει, θα πρέπει να παροχετεύεται το πύον.

Σε πολλαπλούς δοθιήνες ή σε ανοσοκαταστολή πρέπει να λαμβάνεται υλικό για καλλιέργεια και ο ασθενής πρέπει να πάρει αντιβιοτικά.

Η ερυθρομυκίνη και η φλουκλοξακιλλίνη είναι συνήθως αποτελεσματικές, αλλά τα αντιβιοτικά μπορούν να δοθούν αναλόγως της καλλιέργειας.

Μπορεί να χρειαστεί ο έλεγχος όλης της οικογένειας σε υποτροπιάζοντες δοθιήνες για ύπαρξη πηγής σταφυλόκοκκου. Σε υποτροπιάζοντες δοθιήνες ο ασθενής παίρνει αντιβιοτικά για 3 μήνες.

Τοπικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μουπιροσίνη.

Επίσης, στο καθημερινό λουτρό χρησιμοποιείται εξαχλωροφαίνιο.

Αντιμετωπίστε τις ιώσεις τρώγοντας

Διατροφή και ιώσεις

Η περίοδος που διανύουμε είναι επικίνδυνη για κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος

Απαραίτητη είναι η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος

Οδηγίες για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της διατροφής:

-Τρώτε τουλάχιστον 2-3 φρούτα την ημέρα ή πίνετε 1 μεγάλο ποτήρι στυμμένο χυμό φρούτων

-Συνοδεύετε τα γεύματά σας με 1 σαλάτα

-Καταναλώνετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια, όπως μπακαλιάρο, σκουμπρί, σολομό

-Προτιμήστε κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μοσχάρι φιλέτο και συκώτι για κρέας

-Aυξήστε την κατανάλωση δημητριακών και προϊόντων ολικής αλέσεως

-Αυξήστε την κατανάλωση ωμών ξηρών καρπών, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα

-Καταναλώστε για έλαια, μόνο ελαιόλαδο

-Πίνετε άφθονο νερό, που διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών, ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος και βοηθάει στην αποβολή άχρηστων ουσιών που μεταβολίζονται στο σώμα μας 

Δίαιτα για να παχύνετε

Δίαιτα πάχυνσης- Gain weight diet

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, υπάρχουν κι εκείνοι εκεί  που προσπαθούν να κερδίσουν βάρος και όγκο.

Στόχος είναι τα μεγάλα γεύματα καθημερινά, τα οποία πρέπει να είναι και υγιεινά. Τα λίπη και ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι καλές τροφές για να κερδίσετε βάρος.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:   

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες του τοστ  με βούτυρο σε κάθε κομμάτι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς  με 2 κομμάτια ζαμπόν και 2 φέτες τυρί , ομελέτα με 2 αυγά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: τσίσμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: τσίσμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης,  herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, γιαούρτι με δημητριακά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι,  σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

Απόγευμα:  1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι,  σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες του τοστ  με βούτυρο σε κάθε κομμάτι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, λάχανο καρότο σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, ντομάτα αγγούρι σαλάτα

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς  με 2 κομμάτια ζαμπόν και 2 φέτες τυρί , Ομελέτα με 2 αυγά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: ομελέτα 4 αυγά με τυρί κίτρινο, ζαμπόν, μανιτάρια, λαχανικά και ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: ρύζι με γιαούρτι και σαλάτα ντομάτα και αγγούρι και ψωμί

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης,  herbal life, γιαούρτι με δημητριακά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές, σαλάτα πράσινη και ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ:  χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές, Σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι και ψωμί

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, μπάρα δημητριακών, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Μεσημέρι: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα λάχανο καρότο και ψωμί

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με μέλι, 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα πράσινη και ψωμί

by Savvi Diet

Διώξτε τον πόνο από τη μέση και τον αυχένα

Ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση και τον αυχένα

Διώξτε τον πόνο από τη μέση και τον αυχένα με μια απλή άσκηση σιάτσου (shiatsu), που θα την κάνετε μόνοι σας στον εαυτό σας.

Η απλή τεχνική των πιέσεων do-in είναι ιδανική για να διώξετε το stress, αλλά και τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Το αυτομασάζ, άλλωστε χρησιμοποιείται στην Ανατολή, εδώ και πέντε χιλιετίες.

Η τεχνική do-in του σιάτσου για τον πόνο στη μέση και στον αυχένα.

Περάστε τα χέρια στην πλάτη σας, κάντε τα δάκτυλά σας μπουνιά και ανεβάστε τα όσο πιο ψηλά μπορείτε, ιδανικά ως τη βάση των ωμοπλατών και συνεχίστε στον αυχένα. Το σημαντικό είναι να μην ζοριστείτε, γι΄αυτό μην βάλετε πολύ δύναμη.

Εκπνέοντας, ρίξτε ελαφρές μπουνιές στην πλάτη σας, κρατώντας τα χέρια σας κοντά στη σπονδυλική στήλη ως το ιερό οστό και ύστερα αντιστρέψτε την κατεύθυνση ως τον αυχένα.

Έτσι θα τονωθείτε και θα απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση και στον αυχένα

Δισχιδής ράχη

Τι είναι η δισχιδής ράχη;

Η δισχιδής ράχη, ICD-10 Q05, Q76.0, είναι μια συγγενής ανωμαλία της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτήν, ένα τμήμα των οστών της σπονδυλικής στήλης και των γύρω ιστών δεν σχηματίζεται σωστά με αποτέλεσμα τμήματα του νωτιαίου μυελού να είναι εκτεθειμένα.

Η ελλιπής σύγκλιση του οπίσθιου νευρικού πόρου, στο τέλος της 4ης εβδομάδας της κύησης προκαλεί ελαττώματα των σπονδυλικών τόξων, γνωστά ως δισχιδής ράχη, δηλαδή διαιρεμένη σπονδυλική στήλη.

Η ατελής σύγκλειση των σπονδυλικών τόξων μπορεί να περιορίζεται σε ελαττώματα μόνο των σπονδύλων (Ο5, Ι1), λανθάνουσα δισχιδής ράχη, που είναι συνήθως ασυμπτωματική και παρατηρείται σε 10% των ατόμων. Αντίστοιχα προς τον ελαττωματικό σπόνδυλο μπορεί να υπάρχει μικρό εντύπωμα ή θύσανος τριχών.

Η κυστική δισχιδής ράχη παρατηρείται με συχνότητα 1:1000 γεννήσεις και συνίσταται σε σακοειδές μόρφωμα που περιέχει περισσότερους σπονδύλους με ατελή σύγκλειση και σε συνοδό μινιγγοκήλη ή μηνιγγομυελοκήλη αν αντίσοιχα σάκος σχηματίζεται από μήνιγγες ή από μήνιγγες με νωτιαίο μυελό.

Όταν παραμένει ανοιχτός ο νευρικός σωλήνας χωρίς να καλύπτεται από σάκο, πρόκειται γιαδισχιδή ράχη με μυελοσχιστία.

Η κυστική δισχιδής ράχη και η μυελοσχιστία προκαλούν βαριά νευρολογικά ελαττώματα που σχετίζονται με το επίπεδο στο οποίο εντοπίζεται το ελάττωμα του νευρικού σωλήνα. Συχνά ελαττώματα, που εξαρτώνται από το επίπεδο της βλάβης, είναι η απώλεια αισθητικότητας, η παράλυση και η απώλεια ελέγχου του εντέρου και της ουροδόχου κύστεως. Οι βλάβες που εντοπίζονται στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έχουν την δυσμενέστερη νευρολογική έκβαση  και συνοδεύονται από μεγάλη αστάθεια των σπονδύλων. Οι περισσότεροι ασθενείς με κάποια από αυτές τις βλάβες παρουσιάζουν δυσλειτουργία του εντέρου και της ουροδόχου κύστεως. Η τελευταία οδηγεί σε επανειλημμένα επεισόδια ουρολοιμώξεων, νευροπάθεια και νεφρική ανεπάρκεια από παλινδρόμηση.

Η μηνιγγομυελοκήλη συνδυάζεται, συχνά, με υδροκέφαλο που οφείλεται σε δυσπλασία Arnold-Chiari η οποία προκαλεί μετατόπιση του προμήκους και της παρεγκεφαλλίδας προς τα κάτω και συνοδεύεται από απόφραξη της 4ης κοιλίας.

---

Τα αίτια εμφάνισης της δυσμορφίας αυτής είναι άγνωστα. Η κληρονομικότητα των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα είναι πολυγονιδιακή.

Οι ενδείξεις δισχιδούς ράχης ποικίλουν ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της δισχιδούς ράχης. Μωρά που γεννιούνται με την πιο ήπια μορφή της πάθησης συχνά δεν παρουσιάζουν κάποια εμφανή συμπτώματα ή ενδείξεις. Σε πιο σοβαρές ωστόσο μορφές της πάθησης οι ενδείξεις είναι πολύ πιο εμφανείς, όπως μία κύστη που σχηματίζεται πολλές φορές χαμηλά στη σπονδυλική στήλη και η οποία μπορεί να βρίσκεται εξωτερικά ή εσωτερικά.

---

Ποια είναι η αντιμετώπιση της δυσχιδούς ράχης

Σε μικρό χρονικό διάστημα μετά από τη γέννηση πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση και κλείνει η πλάτη του βρέφους για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος μόλυνσης και να διατηρηθεί η υπάρχουσα λειτουργία του νωτιαίου μυελού. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία επεμβάσεις για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της δισχιδούς ράχης.

Μηνιγγομυελοκήλη

Η θεραπεία των βρεφών με μηνιγγομυελοκήλη συνίσταται σε χειρουργική σύγκλιση του ανοιχτού ή λεπτοτοιχωματικού ελαττώματος της σπονδυλικής στήλης με δέρμα, σε παροχέτευση του υδροκεφάλου με επέμβαση κοιλιοπεριτοναϊκής εκτροπής, σε τοποθέτηση κηδεμόνα στα κάτω άκρα, ώστε να επιτραπεί η περιπατητική θεραπεία των σπονδυλικών αλλοιώσεων, σε κατά διαστήματα καθετηριασμό της ουροδόχου κύστεως, ώστε να αποφεύγεται η στάση των ούρων κι σε φυσικοθεραπεία.

Τα περισσότερα παιδιά έχουν κανονικό δείκτη νοημοσύνης IQ.

Η διαταραχή μπορεί να ανιχθευθεί πια κατά την ενδομήτριο ζωή με αναζήτηση μεγάλων συγκεντρώσεων 1-εμβρυϊκής πρωτεϊνης στον ορό  της μητέρας, ακολουθούμενη  από υπερηχογράφημα και αμνιοκέντηση με την οποία επιβεβαιώνεται η παρουσία μεγάλων συγκεντρώσεων 1-εμβρυϊκής πρωτεϊνης και ακετυλοχολινεστεράσης στο ενάμνιο υγρό.

---

Η πρόληψη μπορεί να είναι δυνατή με τη χορήγηση βιταμινών και φυλλικού οξέος στις αρχές της κύησης, πριν από την διάπλαση του νευρικού σωλήνα.

Ο κίνδυνος εμφάνισης της δισχιδούς ράχης σε επόμενες κυήσεις είναι 10%

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη ολοκληρώθηκε και μια νέα πραγματικότητα έχει διαμορφωθεί στη ζωή σας

Αφού επιστρέψετε από το μαιευτήριο στο σπίτι και σιγά σιγά αρχίζετε να βρίσκετε τους ρυθμούς σας, συνειδητοποιείτε ότι ενώ το μωράκι έχει βγει από την κοιλιά σας, εντούτοις, η κοιλίτσα παραμένει.

Μια νέα ζωή λοιπόν με αυξημένες υποχρεώσεις, αλλά πολλές φορές και με κάποια κιλά παραπάνω, απομεινάρια των εννέα μηνών που προηγήθηκαν.

Ένα ερώτημα που πολύ συχνά τίθεται είναι το πόσο μετά τον τοκετό μια γυναίκα μπορεί να μπει σε μια διαδικασία απώλειας βάρους.

Η απάντηση είναι Το συντομότερο δυνατό.

Όσο περισσότερο παραμένουν επάνω σε μια γυναίκα τα κιλά της εγκυμοσύνης τόσο πιο πολύ παγιώνονται (τα συνηθίζει δηλαδή ο οργανισμός) και πιο δύσκολα μπορούν να χαθούν στη συνέχεια. Κατά συνέπεια από τι στιγμή που θα επιστρέψετε στο σπίτι, αφήστε να περάσουν οι πρώτες σαράντα ημέρες προσαρμογής, όπου το πρόγραμμα και του μωρού και της μαμάς είναι ακατάστατο, οπότε δεν είναι εύκολο να μπει ένας συγκεκριμένος διατροφικός προγραμματισμός, και μετά ξεκινήστε.

Ωστόσο, θα πρέπει να τονιστεί, ότι δεν πρέπει να περιμένετε θαύματα και ακόμη κι αν χάσετε κάποια κιλά, το σώμα σας χρειάζεται, τουλάχιστον, εννέα μήνες για να αποκατασταθεί πλήρως η εικόνα του στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση. Αν πάλι βάλετε (εφόσον δεν συντρέχουν ιατρικοί λόγοι που να μην το επιτρέπουν) και λίγη γυμναστική το αποτέλεσμα θα είναι ταχύτερο και πιο άμεσο.

---

Απώλεια βάρους για μια γυναίκα που δεν θηλάζει

Όσον αφορά τη διατροφή που πρέπει να ακολουθηθεί για μία γυναίκα που δεν θηλάζει, ξεκινώντας ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν σημαίνει ότι ξεκινάει μια διαδικασία στέρησης και υποταγής σε ένα αυστηρό και ξένο προς τα δεδομένα του εκάστοτε ατόμου διαιτολόγιο.

Αντιθέτως, σημαίνει ότι μπαίνει σε μια προσπάθεια προσαρμογής της καθημερινής δραστηριότητας του σε ένα ευρύτερο και υγιεινό διατροφικό πλαίσιο, με βάση πάντα της προσωπικές διαιτητικές προτιμήσεις και καλύπτοντας πρώτα από όλα τα απαραίτητα συστατικά που πρέπει να πάρει μια γυναίκα.

Μια απώλεια της τάξης των τεσσάρων κιλών το μήνα, αποτελεί σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας την ιδανική απώλεια, για την εξασφάλιση καλής υγείας του οργανισμού.

Παράλληλα, απώλεια γρηγορότερη και μεγαλύτερη είναι δυνατό να εξαντλήσει τον οργανισμό, καθώς αυξάνει τις απώλειες σε υγρά και μυϊκό ιστό, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία των διαφόρων οργανικών συστημάτων. Συνέπεια αυτού είναι η μείωση του βασικού μεταβολισμού, δηλαδή των «καύσεων» του οργανισμού και κατ’ επέκταση η μεγάλη δυσκολία για περαιτέρω απώλεια σωματικού βάρους.

---

Απώλεια βάρους για μια γυναίκα που θηλάζει

Σε περίπτωση που μια γυναίκα θηλάζει τα πράγματα διαφοροποιούνται. Καταρχήν σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία ο θηλασμός βοηθάει να χαθούν και πιο εύκολα τα κιλά, αλλά και να αποκατασταθεί πιο γρήγορα η εικόνα του σώματος μίας γυναίκας. Άλλωστε ο θηλασμός θα μπορούσε ενεργειακά να θεωρηθεί και σαν μια μορφή ήπιας άσκησης για μία γυναίκα, αφού μέσω του γάλακτος που δίνει στο μωρό της χάνονται θερμίδες και μάλιστα αρκετές.

Κύριους άξονες της διατροφικής φροντίδας αποτελούν και εδώ η εξασφάλιση όλων εκείνων των θρεπτικών συστατικών και της ενέργειας που απαιτούνται για την ικανοποιητική προσαρμογή της μητέρας στους μηχανισμούς παραγωγής γάλακτος.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στις αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις που είναι σταθερά περίπουκατά 500 θερμίδες παραπάνω από αυτές που απαιτούνται για μη θηλάζουσες γυναίκες, όπως και για την αυξημένη ανάγκη σε ασβέστιο. Άρα η επιπλέον ενέργεια θα πρέπει να προέρχεται από γαλακτοκομικά και πηγές ασβεστίου, καθώς, επίσης και φρούτα και λαχανικά.

Όσον αφορά τους περιορισμούς που θα πρέπει να συστήνονται σε μία μητέρα που θηλάζει, όπως και κατά την εγκυμοσύνη η χρήση οινοπνεύματος κρίνεται απαγορευτική, ενώ και για την κατανάλωση καφεΐνης τα δεδομένα είναι πιο σαφή. Η καφεΐνη περνά μέσω της μητρικής αιματικής ροής στο μητρικό γάλα. Δοσολογία που ξεπερνά τα 5 – 6 φλιτζάνια καφέ ημερησίως έχει συσχετιστεί με νευρολογικές διαταραχές στα βρέφη.

Πηγή

neadiatrofis.gr

Διατροφή μετά την άθληση

Τι πρέπει να τρώμε  μετά την άθληση

Η κατάλληλη διατροφή μετά την άσκηση

♦Υγρά και ηλεκτρολύτες

Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι απώλειες σε υγρά και ηλεκτρολύτες είναι μεγάλη και ειδικά κάτω από ορισμένες συνθήκες (πχ. θερμό περιβάλλον, έντονη άσκηση) αυξάνονται. Πολλοί αθλητές καταναλώνουν ανεπαρκείς ποσότητες υγρών με αποτέλεσμα μετά το πέρας της προπόνησης, να είναι αφυδατωμένοι σε ένα βαθμό.

Είναι πολύ σημαντικό να αναπληρωθούν οι απώλειες αυτές, έτσι ώστε στην επόμενη προπόνηση να είναι επαρκώς ενυδατωμένοι καθώς ακόμα και μικρός βαθμός αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.

Δύο τρόποι για ελέγξει ο αθλητής αν είναι αφυδατωμένος:

- Να ζυγιστεί πριν και μετά την προπόνηση, ώστε να υπολογίσει τις απώλειες υγρών από τη διαφορά βάρους.

- Να δει το χρώμα τον ούρων μετά την προπόνηση. Ένα έντονο κίτρινο χρώμα αποτελεί πιθανό σημείο αφυδάτωσης.

Η γεύση και η θερμοκρασία ενός υγρού, μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα που θα καταναλωθεί. Συνεπώς πρέπει να εφαρμόζονται τεχνικές όπως προσθήκη γευστικών ουσιών, νατρίου, όχι πολύ παγωμένα υγρά, έτσι ώστε να να πίνει ο αθλητής πιο ευχάριστα μεγαλύτερη ποσότητα.

Σύσταση: Για κάθε κιλό σωματικό βάρους που χάνεται να προσλαμβάνεται περίπου 1.5 L υγρά.

♦Υδατάνθρακες

Το γλυκογόνο αποτελεί κύριο καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κατανάλωση υδατανθράκων μετά την άσκηση είναι σημαντική, προκειμένου να έχουμε υπερπλήρωση των αποθεμάτων του μυικού γλυκογόνου.

Τις πρώτες 2 ώρες μετά την άσκηση ο ρυθμός αποθήκευσης γλυκογόνου είναι υψηλότερος συγκριτικά με τον αν περάσουν μερικές ώρες. Συνεπώς η άμεση πρόσληψη υδατανθράκων συμβάλλει στην πιο αποτελεσματική αποθήκευση γλυκογόνου.

Σύσταση: Κατανάλωση τουλάχιστον 1 g υδατανθράκων/κιλό σωματικού βάρους κατά τα πρώτα 30 λεπτά και κάθε 2 ώρες για τις επόμενες 4 – 6 ώρες μετά την άσκηση.

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (πχ. πατάτες, ρύζι, άσπρο ψωμί, ενεργειακά ποτά) οδηγούν σε γρηγορότερη αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου σε σχέση με αυτές που έχουν χαμηλό και συμβάλλουν σε άμεση αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης αίματος.

♦Πρωτεΐνη

Έχει δειχθεί πως ο συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων στο μετααγωνιστικό γεύμα αυξάνει τον ρυθμό ανασύνθεσης μυικού γλυκογόνου. Επιπλέον, μια μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών παρέχει απαραίτητα αμινοξέα για επανόρθωση του μυϊκού ιστού που έχει υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Άρα στο γεύμα μετά τον αγώνα  θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται και πρωτεΐνη.

Πηγή

newsbeast.gr

Η ζάχαρη του μέλλοντος είναι η στέβια

Η στέβια είναι σήμερα, το πιο πολυσυζητημένο φυτό σε παγκόσμια κλίμακα

Γράφει ο

Εμμανουήλ Καλλέργης

Ειδικός Παθολόγος

Η στέβια (Stevia rebaudiana bertoni) είναι σήμερα, το πιο πολυσυζητημένο φυτό σε παγκόσμια κλίμακα, που απασχολεί τον διεθνή έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο και το διαδίκτυο, που προκαλεί ραγδαίες ανακατατάξεις στην αγορά γλυκάντικών και ζάχαρης.

Χαρακτηρίζεται από πολλούς ως “το φυτό της νέας χιλιετίας” και η ζάχαρή του ως “η ζάχαρη του μέλλοντος”.

Είναι ένα ισχυρό γλυκάντικό της φύσης, 300 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη, αλλά χωρίς καθόλου θερμίδες (κατάλληλο για εσάς) και είναι ασφαλές για την ανθρώπινη υγεία, χωρίς ενδείξεις ανεπιθύμητης δράσης στον ανθρώπινο οργανισμό. Έχει θαυμάσιες αντιδιαβητικές, αντιυπογλυκαιμικές, αντιυπερτασικές, αντισηπτικές, επουλωτικές, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει από τους ιούς και από ιογενείς καρκίνους, αλλά και από βλάβες του DNA.

Επίσης, έχει αντιγηραντική δράση στο δέρμα, ωφελεί στην υγιεινή του στόματος, προστατεύει από την Candida και τις άφθες, την ουλίτιδα και έχει προληπτική δράση κατά της πλάκας και της τερηδόνας των δοντιών.

---

Η στέβια και οι χρήσεις της

Η στεβιόλη έχει μεγαλύτερη γλυκαντική δύναμη από τη ζάχαρη.

Τα φύλλα του φυτού και τα γλυκαντικά που προέρχονται από τη στέβια εκτός του ότι έχουν πολλαπλάσια γλυκύτητα από τη ζάχαρη, δεν αποδίδουν ενέργεια (θερμίδες) και δεν περιέχουν υδατάνθρακες.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτικό γλυκαντικό σε ποτά, αναψυκτικά, σοκολάτες, γαλακτοκομικά και σε προϊόντα ζαχαροπλαστικής, όπως γλυκά και παγωτά.

Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική, σε τσίχλες, σε οδοντόκρεμες, σε καλλυντικά και σαμπουάν , ακόμη και σε ζωοοτροφές.

Η στέβια πλέον καλλιεργείται συστηματικά στη χώρα μας.

Χρησιμοποιήστε τη στέβια άφοβα. Η χρήση της συνιστάται...

Γράφει ο

Εμμανουήλ Καλλέργης

Ειδικός Παθολόγος

Ζαμπελίου 20, Ρέθυμνο, 

info@calergi.gr

τηλ. 28310 35555 – 6974 359 359