Αρχική

Παρασκευή, 11 Οκτωβρίου 2013

Ψέματα ανδρικά και γυναικεία


Ποιός λέει πιο συχνά ψέματα οι άντρες ή οι γυναίκες; 
Έρευνα Βρετανών επιστημόνων απέδειξε πως τελικά οι άντρες λένε περισσότερα ψέματα από τις γυναίκες.
Η έρευνα έδειξε ότι ένας άντρας λέει τρία ψέματα την ημέρα, ενώ οι γυναίκες λένε κατά μέσο όρο δύο ψέματα την ημέρα.
Επιπλέον η έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες δεν λένε ακριβώς ψέματα. Απλά παραποιούν την αλήθεια, ειδικά στα σοβαρά ψέματα.
Τα συνήθη ψέματα των ανδρών είναι τα εξής:
1. Δεν ήπια δα τόσο πολύ...
2. Δεν συμβαίνει τίποτε είμαι μια χαρά...
3. Δεν είχα σήμα...
4. Δεν ήταν δα και τόσο ακριβό...
5. Είμαι καθ' οδόν...
6. Κόλλησα στην κίνηση...
7. Τα οπίσθιά σου δεν είναι δα και τόσο μεγάλα...
8. Δεν είδα ότι με πήρες τηλέφωνο...
9. Έχεις αδυνατίσει τώρα τελευταία...
10. Είναι αυτό που πάντα ήθελα...
Τα συνήθη ψέματα των γυναικών
1. Δεν συμβαίνει τίποτε είμαι μια χαρά...
2. Δεν ξέρω που είναι, δεν το έχω πάρει καθόλου εγώ...
3. Δεν ήταν δα και τόσο ακριβό...
4. Δεν ήπια δα τόσο πολύ...
5. Έχω πονοκέφαλο απόψε...
6. Ήταν σε εκπτώσεις...
7. Είμαι καθ' οδόν...
8. Το είχα χρόνια αυτό, δεν το θυμάσαι...
9. Όχι δεν το πέταξα εγώ...
10. Είναι αυτό που πάντα ήθελα...
Βιβλιογραφία
http://www.independent.co.uk

Εναλλακτικές πηγές θέρμανσης



Ο χειμώνας ήρθε, αλλά βέβαια τα νοικοκυριά είναι στα όριά τους 
Με  1,3 ευρώ ξεκινά η τιμή του πετρελαίου θέρμανσης και κανείς δεν γνωρίζει που θα φθάσει.
Όποιος μένει ειδικά σε πολυκατοικία έχει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα άρνησης για αγορά πετρελαίου.
Η ανάγκη εξεύρεσης εναλλακτικών λύσεων θέρμανσης είναι πιο επιτακτική από ποτέ.
Τα δυο μεγάλα ερωτήματα πριν ληφθεί η απόφαση για εναλλακτική θέρμανση είναι αν θα πρέπει να υποκατασταθεί τελείως το πετρέλαιο και αν η λύση θα πρέπει να δοθεί για ατομική ή κεντρική θέρμανση.
Αφού τα νοικοκυριά απαντήσουν σε αυτά τα ερωτήματα θα επιλέξουν έναν από τους παρακάτω εναλλακτικούς τρόπους θέρμανσης:
Για κεντρική θέρμανση (Μονοκατοικίες ή πολυκατοικίες όπου οι ένοικοι συμφωνούν):
-Αντικατάσταση του παλιού λέβητα πετρελαίου με έναν σύγχρονο υψηλότερης απόδοσης (ο παλιός αποδίδει 70%, ενώ ο νέος από 85-90%).
-Αντικατάσταση του παλιού λέβητα πετρελαίου με έναν που να καίει φυσικό αέριο αν υπάρχει η εγκατάσταση (εξοικονόμηση 25-30% με βάση τις τρέχουσες τιμές).
-Αντικατάσταση του παλιού λέβητα με έναν σύγχρονο λέβητα βιομάζας (καυσόξυλα, p εξοικονόμηση 25-30% pellets) (εξοικονόμηση 50% σε σχέση με το πετρέλαιο, αλλά απαιτείται συχνότερος ανεφοδιασμός και μεγάλος αποθηκευτικός χώρος).
Για ατομική θέρμανση
-Φυσικό αέριο: Αν υπάρχει εγκατάσταση.
-Βιομάζα:
Ενεργειακό τζάκι: Η μετατροπή του παλιού τζακιού από απλό σε ενεργειακό (από 10-12% απόδοση σε 60-70% απόδοση) θα εξοικονομήσει χρήματα, για 100 τετραγωνικά περίπου εξοικονόμηση 700 ευρώ τον χρόνο και σε τέσσερα χρόνια γίνεται έτσι απόσβεση των 2.000-5.000 ευρώ που χρειάζονται για την μετατροπή. Βέβαια ποιος έχει να διαθέσει τόσα χρήματα για την μετατροπή;
Ξυλόσομπα: Με 100-1000 ευρώ που θα χρειαστούν για την αγορά της ξυλόσομπας, η ζέστη που θα φέρει είναι ικανοποιητική.
Σόμπα pellets: Αντί για την ξυλόσομπα μπορείτε να πάρετε σόμπα pellets που κοστίζει 1.000-3.000 ευρώ, ζεσταίνει ικανοποιητικά ένα χώρο 100 τετραγωνικών και το καύσιμο pellets είναι σε σάκους των 15 κιλών. Για κάθε 1000 λίτρα πετρελαίου με το pellets η εξοικονόμηση είναι 700 ευρώ. Η σόμπα μπορεί να ανάψει και να σβήσει ηλεκτρονικά με μήνυμα από το κινητό.
-Ηλεκτρικό ρεύμα
Κεντρική ηλεκτρική θέρμανση: Με κεντρικό σύστημα κλιματισμού που εξασφαλίζει και ζεστό νερό και μπορεί να είναι συμβατή και με καλοριφέρ.
Κλιματιστικά: Σε κάθε δωμάτιο
Ηλεκτρικά καλοριφέρ: Σε κάθε δωμάτιο
Θερμοπομποί ή κονβέκτορες: Που ζεσταίνουν επιτόπου τον αέρα σε κάθε δωμάτιο και μπορεί να έχουν την μορφή ζωγραφικού πίνακα. Στοιχίζουν 100 ευρώ για κάθε 10 τετραγωνικά θερμαινόμενου χώρου.
Θερμοσυσσωρευτές: Που αποθηκεύουν θερμική ενέργεια τη νύχτα  με νυχτερινό ρεύμα της ΔΕΗ και την διανέμουν όταν την χρειάζεται κάποιος σε όλο το 24ωρο, με κόστος 250 ευρώ έως 1750 ευρώ.
Σημειώνεται ότι η χρήση ηλεκτρικής ενέργειας είναι φθηνότερη αυτή τη στιγμή σε σχέση με το πετρέλαιο κατά 25-75% ανάλογα με την τεχνολογία.
-Θερμάστρες υγραερίου, κηροζίνης και αιθανόλης.
Όποια και αν θα είναι η επιλογή σας να θυμάστε ότι η καλύτερη μορφή ενέργειας είναι αυτή που δεν καταναλώνεται.
Γι' αυτό κάποιος πρέπει να φροντίσει να μονώσει καλά το σπίτι του πριν αγοράσει ένα νέο θερμαντικό σύστημα.
Και να μην ξεχνάμε, αλλά δυστυχώς όταν υπάρχει οικονομική κρίση ξεχνιέται, γιατί έτσι κι αλλιώς δεν γίνεται διαφορετικά ότι τα ηλεκτρικά θερμαντικά σώματα επιβαρύνουν το περιβάλλον, γιατί το ηλεκτρικό ρεύμα παράγεται με λιγνίτη που ρυπαίνει το περιβάλλον.
Βιβλιογραφία
Ανάπτυξη, Το Βήμα

Υγεία και ζώδια


Εναλλακτικές θεραπείες και ζώδια 
Η θεραπεία αναλόγως ζωδίου
Το προσωπικό ωροσκόπιο του κάθε ανθρώπου, σύμφωνα πάντα με αυτούς που ασχολούνται με τα ζώδια, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή υγεία, καλή ψυχολογία αλλά να σας βοηθήσει και στην αποκατάσταση από κάποιο πρόβλημα υγείας.
Θεραπείες, θεραπευτικές ασκήσεις και τεχνικές που ταιριάζουν σε κάθε ζώδιο:
Κριός
*Γυμναστική που δυναμώνει τους μυς
*Πολεμικές τέχνες (καράτε, Τάι-Τσι, πάλη, τζούντο)
*Αγώνες ταχύτητας
*Άθληση (ξιφομαχία, ακόντιο, σκοποβολή)
Ταύρος
*Κηπουρική
*Φυσικοθεραπεία
*Μασάζ
*Φυτοθεραπεία, βοτανολογία
*Χειροπρακτική
Δίδυμοι
*Αεροβική άσκηση
*Ρυθμική γυμναστική
*Κινησιοθεραπεία
*Λογοθεραπεία
*Περπάτημα, τζόκινγκ
*Χοροθεραπεία
Καρκίνος
*Ομοιοπαθητική
*Κολύμβηση
*Ομαδική ψυχοθεραπεία
*Θαλασσοθεραπεία
*Λουτροθεραπεία
Λέων
 *Θέατρο
*Δραματοθεραπεία
*Θεραπεία μέσω μουσικής
*Χορός
*Ομαδικό παιχνίδι
 Παρθένος
*Βοτανολογία 
*Εργασιοθεραπεία
*Ομοιοπαθητική
*Χειροπρακτική
 Ζυγός
*Θεραπεία με αιθέρια έλαια 
*Ανθοιάματα
*Χοροθεραπεία
 Σκορπιός
*Γιόγκα
*Σιάτσου
*Ύπνωση
*Ψυχανάλυση
 Τοξότης
*Διαλογισμός
*Ιππασία
*Αθλήματα ομαδικά (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ)
 Αιγόκερως
*Κρυσταλλοθεραπεία 
*Ασκήσεις μνήμης
*Ορειβασία
Υδροχόος
*Ρεφλεξολογία
*Μαγνητοθεραπεία
*Βελονισμός*Νευρογλωσσσικός προγραμματισμός
Ιχθείς
*Ρέικι
*Χρωματοθεραπεία
*Ομοιοπαθητική
*Διαλογισμός 
Πηγή
lifezone.gr

Εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο


Για όσους δεν θέλουν να ακολουθήσουν την κλασσική θεραπεία για τον καρκίνο
Γράφει η
Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά
Ειδικός παθολόγος-ογκολόγος, MD, PhD
Οι εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο είναι εναλλακτικές ή και συμπληρωματικές θεραπείες για τον καρκίνο.
Αυτές περιλαμβάνουν τη διατροφή και την άσκηση, διάφορα χημικά προϊόντα, βότανα, συσκευές κ.α.
Οι περισσότερες από αυτές τις θεραπείες, ενώ είναι αποτελεσματικές δεν υποστηρίζονται μερικές φορές από μεγάλες μελέτες, γιατί οι μελέτες αυτές δεν χρηματοδοτούνται λόγω μη κερδοφόρων αποτελεσμάτων από τις φαρμακευτικές εταιρίες. Μάλιστα οι εταιρίες έχουν προσπαθήσει κατά καιρούς να καταπνίξουν πολλές θετικές μελέτες και σε πολλές περιπτώσεις να περάσουν στον κόσμο την ανησυχία σχετικά με την ασφάλεια ορισμένων από αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες.
Οι εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο μπορούν να ταξινομηθούν σε γενικές γραμμές σε τρεις ομάδες:
-Εναλλακτικές θεραπείες υποκατάστατες της  τυπικής ιατρικής θεραπείας
-Εναλλακτικές θεραπείες ως συμπληρωματικές θεραπείες στην κλασσική θεραπεία
-Και θεραπείες για τις οποίες αν και έγινε προσπάθεια από διάφορα συμφέροντα να αποδειχθεί η αναποτελεσματικότητά τους συνεχίζουν να προωθούνται και να χρησιμοποιούνται
Από τη δεκαετία του 1940, η ιατρική επιστήμη έχει αναπτύξει την χημειοθεραπεία, την ακτινοθεραπεία, την θεραπεία με ανοσοενισχυτικά φάρμακα και τα νεότερα στοχευμένα φάρμακα. Επίσης, έχουν αναπτυχθεί διάφορες χειρουργικές τεχνικές για την αφαίρεση του καρκίνου.
Πριν από την ανάπτυξη αυτών των σύγχρονων, τεκμηριωμένων θεραπειών, το 90% των ασθενών με καρκίνο έχαναν τη ζωή τους μέσα σε πέντε χρόνια.
Με τις σύγχρονες θεραπείες, κάποιοι ισχυρίζονται ;ότι μόνο το 34% των ασθενών με καρκίνο πεθαίνουν εντός πέντε ετών.
Ωστόσο, ενώ γενικά οι σύγχρονες θεραπείες προκαλούν μία παράταση ζωής ή υπόσχονται την ίαση  του καρκίνου μόνιμα, οι βασικές μορφές της θεραπείας του καρκίνου έχουν παρενέργειες που είναι θανατηφόρες και η ίαση με κανέναν τρόπο δεν είναι εγγυημένη. Αυτές οι παρενέργειες και η αβεβαιότητα για την επιτυχία ίασης οδήγησαν πολλούς ιατρούς ανά τον κόσμο να χρησιμοποιήσουν εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο, που προκαλούν λιγότερες παρενέργειες και σε πολλές περιπτώσεις αυξήνουν τα ποσοστά επιβίωσης και το κυριότερο εξασφαλίζοντας μία καλή ποιότητα ζωής.
Οι συμπληρωματικές εναλλακτικές θεραπείες υποστηρίζονται περισσότερο από τις εναλλακτικές θεραπείες αντικατάστασης της βασικής θεραπείας από την ιατρική κοινότητα, γιατί έτσι μπορούν να χρησιμοποιούν τα φάρμακα των εταιριών από τις οποίες υποστηρίζονται.
Οι συμπληρωματικές θεραπείες χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τις αποδεδειγμένες... θεραπευτικές αγωγές. Τις χρησιμοποιούν, κυρίως, για να κοντρολάρουν τις ανεπιθύμητες ενέργειες από τη βασική θεραπεία  και όχι για να σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα. Το μασάζ και η υπνοθεραπεία για την αντιμετώπιση του πόνου είναι παραδείγματα συμπληρωματικών εναλλακτικών  θεραπειών.
Οι πιο δημοφιλείς εναλλακτικές θεραπείες του καρκίνου που αντικαθιστούν τις βασικές θεραπείες είναι διάφορες, γενικά αυστηρές δίαιτες. Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν  ψυχοσωματικές παρεμβάσεις, βιοηλεκτρομαγνητικά κύματα, συμπληρώματα διατροφής και  βότανα. Η δημοτικότητα και η επικράτηση των διαφόρων αυτών θεραπειών ποικίλλει ανά περιοχή.
Οι άνθρωποι που επιλέγουν εναλλακτικές θεραπείες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι η κλασσική θεραπεία είναι αναποτελεσματική, ενώ εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η υγεία τους θα μπορούσε να βελτιωθεί.
Είναι εντυπωσιακό,  από επιστημονικές πληροφορίες, ότι όλοι οι ασθενείς προτιμούν ένα μοντέλο υγειονομικής περίθαλψης που να αντιμετωπίζει τον ασθενή ως ένα μια ολοκληρωμένη οντότητα, προτιμούν δηλαδή την ολιστική ιατρική.
Οι ασθενείς με καρκίνο που επιλέγουν συμπληρωματικές εναλλακτικές θεραπείες παράλληλα με τις συμβατικές θεραπείες πιστεύουν ότι είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από ό, τι οι ασθενείς που επιλέγουν μόνο τις συμβατικές θεραπείες. Αισθάνονται μεγαλύτερη αίσθηση του ελέγχου της νόσου και αναφέρουν λιγότερο άγχος και κατάθλιψη.
Δυστυχώς όμως, οι ασθενείς που χρησιμοποιούν τις εναλλακτικές θεραπείες τις χρησιμοποιούν μετά τις συμβατικές, μετά από καθοδήγηση από τους γιατρούς τους κι έτσι στα προχωρημένα στάδια της νόσου δεν δρουν, όπως στα αρχικά. Περίπου οι μισοί επαγγελματίες που προτείνουν συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες είναι γιατροί, κυρίως παθολόγοι και πολύ λίγοι είναι ογκολόγοι. Επίσης, είναι αξιοσημείωτο πως το 60% των γιατρών έχουν τους ασθενείς τους σε μια συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία.

Τέτοιες θεραπείες είναι
-Η ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνη C, αλλά και από του στόματος, που είναι  είδος θεραπείας με οξειδοαναγωγή
-Φαρμακευτικά μανιτάρια (π.χ. γανόδερμα)
-Σελήνιο (σεληνομεθειονίνη και σεληνοκυστεϊνη)
-Εκχυλίσματα γκι, όπως το Iscador που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς
-Δεοξυχολικό οξύ
-Διχλωροξικό οξύ
-Κουρκουμίνη
-Γαϊδουράγκαθο
-Proton θεραπεία
-Οι τοξίνες του Coley
-Χλωριούχο καίσιο
-Η διατροφή Budwig, μια διατροφή με βάση το λινέλαιο, το γάλα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τις φυτικές ίνες που είναι χρήσιμη και για την πρόληψη του καρκίνου
-Όξινο ανθρακικό νάτριο
-Χημικές ουσίες (Gonzalez)
-Ομοιοπαθητική με χορήγηση μικρών ποσοτήτων ουσιών
-Laetrile, γνωστό ως Β-17, που είναι ένα κυανιούχο εκχύλισμα θρυμματισμένων  κουκουτσιών  βερίκοκου (Αμυγδαλίνη)
-Di Bella πολυθεραπεία με ένα μίγμα βιταμινών, μελατονίνη, και άλλες  χημικές ουσίες
-Emanuel Revici θεραπεία με αναβολικά και καταβολικά
-Hoxsey μέθοδος με βότανα και αρσενικό
-714X, με βάση το νερό
-Protocel  από αίμα από τα άλογα
-Θειική υδραζίνη
-Πρωτεολυτικά θεραπευτικά ένζυμα
-"Αντιτοξίνη glyoxide William Koch, που ονομάζεται επίσης "ανακρυσταλλοποιημένη συνθετική τοξίνη", η οποία είναι αποσταγμένο νερό
-Ένα κατάπλασμα από τυρί Limburger
-Επιθέματα φτιαγμένα από τα ούρα του ασθενούς
-Ανοσοενισχυτική θεραπεία Λόρενς Μπάρτον, για ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος
-Chaparral
-Χόνδρος καρχαρία
-Cansema ή "μαύρη αλοιφή"
-Essiac τσάι
-Δίαιτες
  • Gerson θεραπεία, ένας συνδυασμός δίαιτας με κλύσματα
  • "Θεραπεία σταφυλιών" Johanna Brandt, μια διατροφή με νερό και σταφύλια
  • Δίαιτα Beverly Hills με φρούτα
  • Μακροβιοτική διατροφή  με χόρτα που βοηθά και στην πρόληψη του καρκίνου
  • Δίαιτα με χυμούς
-Ηλεκτρικές ή φυσικές μέθοδοι
  • Θεραπεία με μαγνήτες
  • Σωλήνας με ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων «δέσμη ακτίνων»
  • Υπερθερμία κ.α.
-Ενέργεια και ψυχολογικές θεραπείες
  • Aντικαρκινική  ψυχοθεραπεία που υποστηρίζει την "προσωπικότητα του καρκίνου» που θα μπορούσε να θεραπευτεί μέσω της λογοθεραπείας, π.χ., ότι από το Simonton Cancer Center, και άλλα κέντρα 
  • Θεραπευτικό άγγιγμα ένα είδος θεραπείας με ενέργεια
  • Ψυχική χειρουργική επέμβαση

Παραδείγματα συμπληρωματικών εναλλακτικών θεραπειών
Ο βελονισμός: Χρήσιμος για τον έλεγχο ορισμένων συμπτωμάτων, αλλά δεν σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα
Η ψυχοθεραπεία: Μπορεί να μειώσει το άγχος και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής
Η θεραπεία μασάζ: Μπορεί να μειώσει τον πόνο
Ορισμένα κανναβινοειδή: Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον πόνο, να τονώσουν την όρεξη, καθώς και να μειώσουν τη ναυτία που σχετίζεται με τη χημειοθεραπεία και τη χρήση άλλων φαρμακευτικών ουσιών

Εναλλακτικές θεωρίες του καρκίνου
Ορισμένες εναλλακτικές θεωρίες για το πώς ο καρκίνος ξεκινάει ή διατηρείται στο σώμα.
  • Σύνδεση Νου-σώματος. Οι υποστηρικτές λένε ότι ορισμένοι καρκίνοι συμβαίνουν, επειδή το άτομο είναι αγχωμένο ή δυσαρεστημένο και ότι μια θετική στάση μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο, αφού έχει σχηματιστεί. Μια εξήγηση είναι ότι το άγχος, ο θυμός, ο φόβος, η θλίψη καταπιέζει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η αγάπη, η συγχώρεση, η εμπιστοσύνη και η ευτυχία δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταστρέφει τον καρκίνο.
  • Τοξική θεωρία του καρκίνου: Σε αυτήν την ιδέα, οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος προσβάλλονται από τα τοξικά προϊόντα, τις «τοξίνες» και προκαλούν καρκίνο και άλλες ασθένειες, μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αυτοτοξαιμία. Οι θεραπείες μετά από αυτή την προσέγγιση στοχεύουν συνήθως στην αποτοξίνωση ή τον καθαρισμό του σώματος, όπως τα κλύσματα.
  • Χαμηλή δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος: Η θεωρία αυτή ισχυρίζεται ότι αν  το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ήταν αρκετά ισχυρό, να καταπολεμήσει την "εισβολή", τον καρκίνο. Αυτές οι θεραπείες συνήθως επικεντρώνονται σε ουσίες για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Διάφορες καταστάσεις μέσα στο σώμα: Παροδική έλλειψη οξυγόνου σε μια μικρή περιοχή του σώματος προκαλεί καρκίνο, ή ρούχα που εμποδίζουν τη φυσιολογική κυκλοφορία.
  • Υπόθεση των μικροοργανισμών: Ενώ οι λοιμώξεις είναι μια σημαντική αιτία ορισμένων ειδών καρκίνου (π.χ., η ηπατίτιδα Β μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του ήπατος, και μερικοί ιοί των ανθρωπίνων θηλωμάτων προκαλούν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας), αυτή η θεωρία ισχυρίζεται ότι οι αβλαβή βακτήρια και μύκητες που υπάρχουν κανονικά μέσα ή πάνω στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
Η Εναλλακτική θεραπεία του καρκίνου αναπτύσσεται ταχέως σε όλες τις χώρες, λόγω της αδυναμίας των συμβατικών ακριβών θεραπειών να δώσουν ουσιαστική αύξηση της επιβίωσης και διατήρηση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Άλλωστε υπάρχουν πολλές αποδείξεις πως οι κλασσικές θεραπείες σε πολύ μεγάλο αριθμό ασθενών οδηγούν τον ασθενή στον θάνατο.
Η εναλλακτική θεραπεία τις περισσότερες φορές γίνεται εξατομικευμένα με μοριακή ανάλυση του όγκου ασθενούς. Στοχευμένα φάρμακα σε αυτές τις περιπτώσεις που αποδεδειγμένα καταπολεμούν τον όγκο χρησιμοιποιούνται.
Συνδυάαζεται στις περισσότερες περιπτώσεις η παραδοσιακή και η  σύγχρονη ιατρική, θεραπεύοντας  την ψυχή  και το σώμα του ασθενούς.
Οι διαδικασίες μας επικεντρώνονται στην γενική υγεία του ασθενούς και στην καταπολέμηση της νόσου.
Με την εξέταση του τρόπου λειτουργίας των κυττάρων και της μοριακής ανάλυσης προσαρμόζεται σε κάθε ασθενή  ένα πρόγραμμα που θα μεγιστοποιήσει την υγεία των κυττάρων, θα σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα, επιτρέποντας στον ασθενή να επιστρέψει στη βέλτιστη υγεία.

Το λειτουργικό πρόγραμμα της ογκολογίας λειτουργεί συνήθως μέσα από μια διαδικασία έξι σταδίων: 
1. Ολοκληρωμένη Αξιολόγηση - μια ολοκληρωμένη ιατρική ανάλυση για κάθε ασθενή καθώς και τον καρκίνο που έχει.
2. Κυτταρική Διατροφή - με τη διατροφή, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία βελτιστοποιείται η  κυτταρική υγεία.
3. Αποτοξίνωση - με στόχο να καθαρίσει το σώμα από τους ρύπους και τις χημικές ουσίες της σύγχρονης ζωής.
4. Υποστήριξη και ρύθμιση του ανοσοποιητικού - βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμά ο ίδιος τον καρκίνο.
5. Καταστολή του καρκίνου - στοχευμένα φάρμακα με εξατομικευμένη θεραπεία μετά από μοριακή ανάλυση του όγκου, διατροφή και θεραπεία με θερμότητα (υπερθερμία).
6. Παρακολούθηση και υποστήριξη - συνεχής υποστήριξη μετά τη θεραπεία.
Εκτός από τα είδη γνωστά εναλλακτικά προγράμματα θεραπείας απαραίτητη είναι και η ενημέρωση των ασθενών για όλες τις νέες θεραπείες οι οποίες υπάρχουν και είναι αποτελεσματικές.
Βιβλιογραφία
1.    Vickers AJ, Kuo J, Cassileth BR (January 2006). "Unconventional anticancer agents: a systematic review of clinical trials". Journal of Clinical Oncology 24 (1): 136–40.
2.    Cassileth BR (1996). "Alternative and Complementary Cancer Treatments". The Oncologist 1 (3): 173–179.
3.    Wesa KM, Cassileth BR (September 2009). "Is there a role for complementary therapy in the management of leukemia?". Expert Rev Anticancer Ther 9 (9): 1241–9.
4.    Bardia A, Barton DL, Prokop LJ, Bauer BA, Moynihan TJ (December 2006). "Efficacy of complementary and alternative medicine therapies in relieving cancer pain: a systematic review". Journal of Clinical Oncology 24(34): 5457–64.
5.    Cragg J M, Newman D J (2005). "Plants as a source of anticancer agents". Journal of Ethnopharmacology: 72–79.
6.    Cassileth BR, Schraub S, Robinson E, Vickers A (April 2001). "Alternative medicine use worldwide: the International Union Against Cancer survey".Cancer 91 (7): 1390–3.
7.    "Antioxidants and Cancer III: Quercetin -- Davis W. Lamson, MS, ND, and Matthew S. Brignall, ND 2000;5(3):196-208 -- Altern Med Rev".
8.    "Ascorbate in pharmacologic concentrations selectively generates ascorbate radical and hydrogen peroxide in extracellular fluid in vivo -- Chen et al. 104 (21): 8749 -- Proceedings of the National Academy of Sciences".
9.    Zaidman BZ, Yassin M, Mahajna J, Wasser SP (June 2005). "Medicinal mushroom modulators of molecular targets as cancer therapeutics".Applied Microbiology and Biotechnology 67 (4): 453–68.
10.  Nilsonne G, Sun X, Nyström C, et al. (September 2006). "Selenite induces apoptosis in sarcomatoid malignant mesothelioma cells through oxidative stress". Free Radical Biology & Medicine 41 (6): 874–85.
11.  "Mistletoe Extracts". National Cancer Institute. Archived from the original on 20 March 2011.
12.  Kaegi E (June 1998). "Unconventional therapies for cancer: 6. 714-X. Task Force on Alternative Therapeutic of the Canadian Breast Cancer Research Initiative". Canadian Medical Association Journal 158 (12): 1621–4.
13.  Levine MN (April 2010). "Conventional and complementary therapies: a tale of two research standards?". J. Clin. Oncol. 28 (12): 1979–81.
14.  Jellinek N, Maloney ME (September 2005). "Escharotic and other botanical agents for the treatment of skin cancer: a review". J. Am. Acad. Dermatol. 53 (3): 487–95.
15.  Cannabis and Cannabinoids, National Cancer Institute.
16.  http://www.healingcancernaturally.com/.
17.  http://www.cancer.gov, NIH: National Cancer Institute.
18. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/canceralternativetherapies.html.
19.  http://www.cancervic.org.au.
20.  http://www.cancer.org.
Γράφει η
Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά

Διαβάστε περισσότερα για τη Σάββη Μάλλιου Κριαρά

Όταν κάποιος δεν μπορεί να καταναλώσει γαλακτοκομικά


Εναλλακτικά των γαλακτοκομικών
Τα γαλακτομικά και οι εναλλακτικές τροφές για όσους  τα αποφεύγουν
Τα οφέλη του γάλακτος και των παραγώγων του στην υγεία μας είναι σε όλους μας λίγο πολύ γνωστά. Από μικροί άλλωστε ακούγαμε τους γονείς μας να μας τονίζουν πόσο απαραίτητο είναι το γάλα για την ανάπτυξη γερών οστών.
Πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο και βιταμίνες τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντικές πηγές θρεπτικών συστατικών και σύμφωνα με τις συστάσεις, 2-3 μερίδες ημερησίως είναι αρκετές για να καλύψουν τις ανάγκες μας.
Αρκετοί άνθρωποι, όμως, για διάφορους λόγους αποφεύγουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία ταλαιπωρεί σημαντικό κομμάτι του πληθυσμού μας. Η έλλειψη της λακτάσης, η οποία είναι απαραίτητη για την πέψη της λακτοζής, αποτελεί το αίτιο της εμφάνισης της δυσανεξίας.
Ενοχλητικά συμπτώματα, όπως φούσκωμα, ναυτία, δυσπεψία, πόνοι στην κοιλιά ή ακόμα και διάρροια οδηγούν αυτά τα άτομα στο πλήρη αποκλεισμό των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή τους. Επίσης, οι αυστηρά χορτοφάγοι, στο πλαίσιο της αποφυγής κατανάλωσης ζωικών προϊόντων, δεν προσλαμβάνουν κανένα γαλακτοκομικό τρόφιμο. Ακόμη όμως και για αυτά τα άτομα, η μεγάλη ποικιλία που υπάρχει στα τρόφιμά τους δίνει την δυνατότητα να καλύψουν τις ανάγκες τους μέσω διαφορετικών πηγών.
-Το σπουδαιότερο θρεπτικό συστατικό των γαλακτοκομικών προϊόντων που πρέπει να αναπληρωθεί από άλλα τρόφιμα είναι το ασβέστιο. Είναι απαραίτητο δομικό συστατικό των οστών και των δοντιών μας, ενώ μπορούμε να το βρούμε σε σημαντικές ποσότητες στο μπρόκολο, στις λαχανίδες, στα όσπρια, στα αποξηραμένα φρούτα, στο σουσάμι, καθώς και στις σαρδέλες.
-Ο φώσφορος, επίσης αποτελεί δομικό συστατικό των οστών και των δοντιών, ενώ είναι απαραίτητος σε πολλές διεργασίες του μεταβολισμού. Σημαντικές πηγές, εκτός των γαλακτοκομικών, αποτελούν τα αυγά, τα πουλερικά, το κρέας, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά και τα όσπρια.
-Όπως αναφέρθηκε στην αρχή, το τρίτο μακροστοιχείο που συναντάμε σε μεγάλες ποσότητες στα γαλακτοκομικά είναι το κάλιο, το οποίο διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην υδατική και ηλεκτρολυτική ισορροπία του οργανισμού μας. Το αβοκάντο, οι μπανάνες, τα αποξηραμένα φρούτα, τα ροδάκινα, οι πατάτες, οι ντομάτες, τα αυγά καθώς και οι ξηροί καρποί μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες μας.
-Στον μακρύ κατάλογο των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στο γάλα, το γιαούρτι και στα τυριά, σημαντική θέση καταλαμβάνουν η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη).
Η βιταμίνη Β2 ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β και συμμετέχει στον σχηματισμό των συνενζύμων FAD και FMN τα οποία είναι απαραίτητα για τη μετατροπή των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων σε ενέργεια, παρουσία οξυγόνου. Εναλλακτικές πηγές ριβοφλαβίνης είναι το κρέας, τα αυγά, τα μανιτάρια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Η βιταμίνη Β12 ανήκει και αυτή στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, ενώ οι πηγές της βρίσκονται αποκλειστικά σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αυτό συνεπάγεται ότι οι αυστηρά χορτοφάγοι θα πρέπει να καταφύγουν στην χορήγηση κάποιου συμπληρώματος ή στην κατανάλωση εμπλουτισμένων τροφίμων. Η βιταμίνη Β12, η οποία συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς και στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, μπορεί να βρεθεί σε σημαντικές ποσότητες στο κρέας, στο ψάρι, στα θαλασσινά και στα πουλερικά.
Ακόμη λοιπόν, και για τα άτομα που αποφεύγουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων υπάρχουν διάφορες εναλλακτικές τροφές ικανές να καλύψουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά. Επίσης, στις μέρες μας είναι ευρύτατα διαδεδομένα τα προϊόντα που μπορούν να αντικαταστήσουν το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, όπως π.χ. τα προϊόντα σόγιας. Το γάλα σόγιας αποτελεί μία πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών ενώ συνήθως είναι εμπλουτισμένο σε ασβέστιο και βιταμίνες.
Από την άλλη πλευρά, τα υποκατάστατα γάλακτος, όπως το γάλα αμυγδάλου ή ρυζιού διαφέρουν αρκετά στη σύστασή τους συγκριτικά με το γάλα, όμως μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτικές επιλογές, αφού τις περισσότερες φορές έχουν εμπλουτιστεί με επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Δεν ισχύει το ίδιο και με το γάλα καρύδας, το οποίο είναι ιδιαιτέρα πλούσιο σε θερμίδες και λίπος, ενώ η έντονη γεύση του δεν το καθιστά ως την ιδανικότερη επιλογή.
Συνεπώς, η ποικιλία της διατροφής είναι αυτή που θα παίξει το σπουδαιότερο ρόλο, ούτως ώστε να αποφευχθούν τυχόν ανεπάρκειες, ενώ δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν προς αυτήν την κατεύθυνση.
Πηγή
mednutrion.gr

Οι λοιμώξεις που προκαλούν καρκίνο


Καρκίνος που προκαλείται από κάποιο παθογόνο μικροοργανισμό
Ένα στα έξι περιστατικά καρκίνου σ’ ολόκληρο τον κόσμο, προκαλούνται από λοιμώξεις από κάποιο παθογόνο μικροοργανισμό.
Οι λοιμώξεις αυτές που προκαλούν καρκίνο, σε ποσοστό 16% όλων των καρκίνων, από ιό, βακτήριο ή παράσιτο,  θα μπορούσαν να αποφευχθούν ή να θεραπευθούν έγκαιρα.
Τέσσερις είναι οι κυριότερες αιτίες μόλυνσης: ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων HPV),  τo ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (H.pylori) και οι ιοί της ηπατίτιδας B και C.
Από τις συνολικά 12,7 εκατ. περιπτώσεις καρκίνου ετησίως, οι τέσσερις ανωτέρω μολύνσεις ευθύνονται για 1,9 εκατ. περιπτώσεις καρκίνου στον τράχηλο της μήτρας, το γαστρεντερικό σύστημα και το ήπαρ.
Πρέπει να καταβληθούν και άλλες προσπάθειες διεθνώς, ώστε να καταπολεμηθούν οι αιτίες της μόλυνσης που οδηγούν σε καρκίνο.
Οι καρκίνοι που προκαλούνται από λοιμώξεις είναι αναλογικά περίπου τρεις φορές περισσότεροι στις αναπτυσσόμενες χώρες σε σχέση με τις ανεπτυγμένες. Το ποσοστό τους ποικίλει σημαντικά σε διεθνές επίπεδο, από 3,3% στην Αυστραλία και 4% στις ΗΠΑ έως σχεδόν 33% στην υποσαχάρια Αφρική. Περίπου το 23% όλων των καρκίνων στον αναπτυσσόμενο κόσμο οφείλεται σε μολυσματικές αιτίες, έναντι μόλις 7,4% στον αναπτυγμένο.
Σχεδόν το ένα τρίτο των περιπτώσεων αυτών διεθνώς εμφανίζονται σε ανθρώπους κάτω των 50 ετών. Μεταξύ των γυναικών ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας καλύπτει περίπου τις μισές περιπτώσεις μολυσματικών καρκίνων, ενώ στους άνδρες πάνω από το 80% αφορά τους ηπατικούς και τους γαστρεντερικούς καρκίνους.
Οι επιστήμονες της Διεθνούς Υπηρεσίας για την Έρευνα στον Καρκίνο τονίζουν ότι τα περιστατικά μολυσματικών καρκίνων θα μπορούσαν να μειωθούν σημαντικά στο μέλλον, αν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα δημόσιας υγείας, όπως εμβολιασμοί, ασφαλέστερες μέθοδοι εμβολιασμών, αντιμικροβιακές θεραπείες κ.α.
Εμβόλια υπάρχουν, ήδη, για τους ιούς HPV και της ηπατίτιδας B (HBV), ενώ η μόλυνση από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και έλκος στομάχου με τελική κατάληξη τον καρκίνο, είναι δυνατό να καταπολεμηθεί έγκαιρα με αντιβιοτικά.
Βιβλιογραφία
Catherine de Martel MD, Jacques Ferlay ME, Silvia Franceschi MD, Jérôme Vignat MSc, Freddie Bray PhD, David Forman PhD, Dr Martyn Plummer PhD Global burden of cancers attributable to infections in 2008: a review and synthetic analysis, The Lancet Oncology, Early Online Publication, 9 May 2012

Τι είναι η εμμηνόπαυση;



Η εμμηνόπαυση είναι η χρονική στιγμή που σταματάει η έμμηνος ρύση σε μια γυναίκα
Η εμμηνόπαυση, ICD-10 N95.0, συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν τις ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη. Μόλις μπει μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση, δεν μπορεί να μείνει έγκυος πια. Μερικοί ονομάζουν την μετάβαση περιεμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση (περιεμμηνόπαυση), η περίοδος μπορεί να σταματήσει για λίγο και στη συνέχεια να ξεκινήσει ξανά κι αυτό μπορεί να διαρκέσει δύο έως οκτώ χρόνια.
Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51, αλλά για μερικές γυναίκες αυτό συμβαίνει ήδη από το 40 ή αργότερα στα 55.

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση επηρεάζει κάθε γυναίκα με διαφορετικό τρόπο. Μερικές γυναίκες δεν έχουν συμπτώματα, αλλά μερικές γυναίκες έχουν αλλαγές σε διάφορους τομείς της ζωής τους. Δεν είναι πάντα δυνατό να ειπωθεί αν οι αλλαγές αυτές σχετίζονται με τη γήρανση, την εμμηνόπαυση ή και τα δύο.

Κάποιες αλλαγές που ενδέχεται να αρχίσουν στα χρόνια γύρω από την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

  • Ανώμαλες περιόδους. Η έμμηνος ρύση μπορεί να συμβαίνει πιο συχνά ή λιγότερο συχνά, να διαρκεί περισσότερες ημέρες ή λιγότερες και να είναι με περισσότερο αίμα  ή λιγότερο.
  • Εξάψεις. Εξάψεις είναι ένα ξαφνικό αίσθημα θερμότητας στο άνω μέρος ή σε όλο το σώμα. Το πρόσωπο και ο λαιμό μπορεί να γίνουν κόκκινα. Κόκκινες κηλίδες μπορεί να εμφανιστούν στο στήθος, την πλάτη και τα χέρια. Έντονη εφίδρωση και κρύο ρίγος μπορεί να συνυπάρχουν.
  • Προβλήματα ύπνου. Μπορεί να είναι δύσκολος ο ύπνος τη νύχτα. Μπορεί να συμβαίνουν νυχτερινές εφιδρώσεις και να συνυπάρχει κούραση και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Κολπικά προβλήματα και προβλήματα του ουροποιητικού. Τα τοιχώματα του κόλπου γίνονται ξηρότερα και λεπτότερα λόγω των χαμηλότερων επιπέδων των οιστρογόνων. Με λιγότερα οιστρογόνα, το σεξ μπορεί να είναι λιγότερο άνετο. Μπορεί να συμβαίνουν περισσότερες κολπικές μολύνσεις ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ορισμένες γυναίκες επίσης μπορεί να έχουν ακράτεια ούρων όταν φτερνίζονται, βήχουν  ή γελούν.
  • Αλλαγές στη διάθεση. Υπάρχουν εναλλαγές της διάθεσης, δυστροπία ή να ξεσπάσματα κλάματος, ιδίως σε γυναίκες που είχαν εναλλαγές της διάθεσης στην περίοδο ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
  • Αλλαγή συναισθημάτων για το σεξ. Μερικές γυναίκες αισθάνονται λιγότερο επιθυμία, ενώ άλλες μεγαλύτερη.
  • Οστεοπόρωση. Τα οστά γίνονται λεπτά και αδύναμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ύψους και κατάγματα.
  • Άλλες αλλαγές. Απώλεια μυϊκής μάζας, εναπόθεση λίπους, δυσκαμψία και πόνος στις αρθρώσεις λόγω των χαμηλότερων επιπέδων των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση ή λόγω γήρανσης.

Βασικές οδηγίες μετά την εμμηνόπαυση:
  • Καλή διατροφή. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λιγότερες θερμίδες για ενέργεια. Απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή.
  • Βιταμίνες.
-Οι γυναίκες άνω των 50 ετών χρειάζονται 2,4 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης Β12 και 1,5 mg βιταμίνης Β6 κάθε μέρα τα οποία λαμβάνουν με ένα συμπλήρωμα βιταμινών.
-Μετά την εμμηνόπαυση, οι ανάγκες σε ασβέστιο αυξάνουν για την διατήρηση της υγείας των οστών. Οι γυναίκες άνω των 51 θα πρέπει να λαμβάνουν 1.200 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβέστιο κάθε μέρα.
-Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για την υγεία των οστών. Οι γυναίκες 51 με 70 θα πρέπει να παίρνουν  600 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D κάθε μέρα. Οι γυναίκες ηλικίας 71 και άνω χρειάζονται 800 IU βιταμίνης D κάθε μέρα.
-Οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που εξακολουθούν να έχουν κολπική αιμορραγία, επειδή παίρνουν θεραπεία με αυξητική ορμόνη μπορεί να χρειάζονται επιπλέον σίδηρο.
  •  Άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα οστά, την καρδιά, τη διάθεση και πολλά άλλα.
Προσπαθήστε να κάνετε:
-Τουλάχιστον 2 ώρες και 30 λεπτά την εβδομάδα μια μέτρια αερόβια σωματική δραστηριότητα  ή 1 ώρα και 15 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας ή κάποιο συνδυασμό των δύο.
-Επίσης, κάντε ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη των μυών για δύο ημέρες κάθε εβδομάδα.
  • Διακοπή καπνίσματος. Το κάπνισμα βλάπτει την υγεία με πολλούς τρόπους.
  • Γυναικολογική εξέταση μετά την εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται ένα τεστ Παπανικολάου κάθε τρία χρόνια. Ανάλογα με το ιστορικό της υγείας, μπορεί να χρειαστεί ένα τεστ Παπανικολάου πιο συχνά, ψηφιακή μαστογραφία και υπέρηχο μαστών, μέτρηση οστικής πυκνότητας, εξέταση από ουρολόγο σε ακράτεια, καρδιολογική εξέταση, έλεγχος αρτηριακής πίεσης και υπέρηχος καρδιάς, έλεγχος για χοληστερίνη κ.α.    

Όλοι οι άνθρωποι είναι σημαντικοί στην ζωή μας


Ένα αξέχαστο μάθημα 
Κατά τη διάρκεια του τρίτου εξαμήνου στο πανεπιστήμιο, ο καθηγητής έδωσε τα θέματα των εξετάσεων.
Ήταν ένας πολύ καλός φοιτητής, που έλυσε εύκολα όλες τις ερωτήσεις μέχρι που έφτασε στην τελευταία…
"Ποιο είναι το πρώτο όνομα της γυναίκας που καθαρίζει το σχολείο;" Ήταν η τελευταία ερώτηση….

Φάνηκε σε όλους τους φοιτητές,  ότι αυτή η ερώτηση ήταν κάποιου είδους αστείο. Είχαν όλοι δει την καθαρίστρια αρκετές φορές. Κάθε πρωί την χαιρετούσαν και της έλεγαν γεια …. Ήταν ψηλή, μελαχρινή γύρω στα πενήντα, αλλά κανένας δεν γνώριζε το όνομά της;.
Παρέδωσαν όλοι το τεστ, αφήνοντας την τελευταία ερώτηση κενή και αναπάντητη. 
Λίγο πριν να λήξουν οι εξετάσεις, ένας φοιτητής ρώτησε αν η τελευταία ερώτηση θα μετρούσε στον βαθμό που θα παίρνανε στης εξετάσεις.
-«Απολύτως», είπε ο καθηγητής.

-''Στην καριέρα σας, θα συναντήσετε πολλούς ανθρώπους. Όλοι οι άνθρωποι είναι σημαντικοί στην ζωή σας. Αξίζουν την προσοχή και τη φροντίδα σας, ακόμα και αν το μόνο που κάνετε είναι να χαμογελάτε μαζί τους και να τους λέτε "γεια''… Θέλω να ξέρετε πως οι μεγάλοι άνθρωποι, πρέπει να κάνουν ότι μπορούν για να μη φαίνονται ΠΟΤΕ οι άλλοι μικροί!!
Δεν ξέχασαν ποτέ αυτό το μάθημα. Έμαθαν επίσης, πως το όνομα της καθαρίστριας ήταν Ελένη!
emedi life coaching 
Πηγή
Όλα είναι δρόμος

Η νέα τεχνητή καρδιά



Το θαύμα του Carpentier  είναι η νέα τεχνητή καρδιά
Η γαλλική εταιρεία Carmat έχει λάβει την άδεια από τις υγειονομικές Αρχές τεσσάρων χωρών για να πραγματοποιήσει τεστ εμφύτευσης της τεχνητής καρδιάς της σε άνθρωπο.
Αυτή η βιοπροσθετική καρδιά, η οποία επιτρέπει την πλήρη αυτονομία του ασθενούς και θεωρείται η πιο προηγμένη στον κόσμο, θα καταστεί δυνατό να δοκιμαστεί σε τέσσερα καρδιοχειρουργικά κέντρα «διεθνούς φήμης» στο Βέλγιο, στην Πολωνία, τη Σλοβενία και τη Σαουδική Αραβία, σύμφωνα με την ανακοίνωση.
Οι ασθενείς αυτοί θα πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια τελικού σταδίου και δεν θα υπάρχει συμβατό μόσχευμα γι’ αυτούς. 
Το σημαντικό είναι ότι η καρδιά αυτή δεν θα χρειάζεται αντικατάσταση.
Εμπνευστής της τεχνητής καρδιάς είναι ο Αλέν Καρπεντιέ, ο καρδιοχειρουργός που εμπνεύστηκε τη βαλβίδα με αντιθρομβωτική δράση που φέρει το όνομά του και η οποία έχει ήδη μεταμοσχευθεί σε περισσότερους από ένα εκατομμύριο ασθενείς και δεν χρειάζεται να παίρνουν αντιθρομβωτική αγωγή μετά την επέμβασή τους.
Η καρδιά του Καρπεντιέ αναμένεται να είναι πολύ αποτελεσματική και οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια μπορούν πλέον να ελπίζουν.
Τα τελευταία 50 χρόνια μια σειρά συσκευών χρησιμοποιήθηκαν στην καρδιοχειρουργική, οι οποίες  να ξεκουράζουν και βοηθούν την καρδιά εν αναμονή του μοσχεύματος. Ένα από τα κυριότερα προβλήματα που εμφανίζουν αυτές οι συσκευές είναι η δημιουργία θρόμβων, η οποία οδηγεί σε εγκεφαλικά επεισόδια κυρίως, ενώ σοβαρότατο πρόβλημα είναι και το μέγεθος των ίδιων των συσκευών αλλά και των εξαρτημάτων που τις συνοδεύουν και περιορίζουν την κινητικότητα των ασθενών.
Η τεχνητή καρδιά έχει σχεδιαστεί να μοιάζει πολύ με την καρδιά ενός δότη.
Η προσπάθεια της γαλλικής εταιρείας να δημιουργήσει μια τεχνητή καρδιά για μεταμόσχευση έχει ξεκινήσει πριν από 20 χρόνια. Η εταιρεία, Carmat, συστάθηκε με στόχο τη δημιουργία της εν λόγω καρδιάς. «Ψυχή» της εταιρείας είναι ο Alain Carpentier, διάσημος γάλλος καρδιοχειρουργός, πρόεδρος σήμερα της Ακαδημίας Επιστημών της χώρας του, αλλά και αποδέκτης του Βραβείου Lasker.
Έτσι, στις αρχές της δεκαετίας του ‘90 ο Καρπεντιέ ζητεί την υποστήριξη του Jean-Luc Lagardere του οποίου η εταιρεία Matra ασχολείται με την αεροναυπηγική. Η Carmat δημιουργείται με κεφάλαια του Lagardere και στελεχώνεται με ανθρώπινο δυναμικό της Matra. Το 2010, μετά τη δημιουργία αρκετών πρωτοτύπων που βαθμηδόν γίνονται μικρότερα, ελαφρύτερα και λιγότερο ενεργοβόρα, η εταιρεία ανακοινώνει ότι η τεχνητή καρδιά της είναι έτοιμη. Πρόκειται για ένα τεχνολογικό θαύμα 900 γραμμαρίων και 0,75 λίτρων, το οποίο λειτουργεί με μόλις 27 watt. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των επιστημόνων της Carmat, οι προδιαγραφές αυτές καθιστούν την καρδιά ικανή να εξυπηρετήσει τη μεγάλη πλειονότητα των ασθενών. 99,5% του αίματος στις κοιλίες ανανεώνεται με κάθε 5 χτύπους της τεχνητής καρδιάς. 2-2,5 ώρες θα διαρκεί η μεταμόσχευση της τεχνητής καρδιάς, χρόνος που απαιτείται και για μεταμόσχευση του οργάνου από δότη.
Η νέα καρδιά δεν περιλαμβάνει κόλπους. Κατά τη διάρκεια της μεταμόσχευσης ο καρδιοχειρουργός θα κληθεί να διατηρήσει τους κόλπους του ασθενούς και πάνω τους να στερεώσει τη συσκευή. Αυτή περιλαμβάνει δύο κοιλίες και τέσσερις βαλβίδες οι οποίες λειτουργούν ακριβώς όπως αυτές της καρδιάς.
Έτσι, μέσω της πρώτης βαλβίδας η δεξιά κοιλία θα δέχεται από τον αντίστοιχο κόλπο το αίμα που δεν έχει πια οξυγόνο.
Μέσω της δεύτερης βαλβίδας το αίμα αυτό θα οδηγείται στην πνευμονική αρτηρία και από εκεί στους πνεύμονες. Επιστρέφοντας οξυγονωμένο από τους πνεύμονες το αίμα θα φθάνει στον αριστερό κόλπο του ασθενούς και μέσω της τρίτης βαλβίδας θα περνά στην αριστερή κοιλία, η οποία θα το σπρώχνει προς την αορτή μέσω της τέταρτης βαλβίδας.
Η μετακίνηση του αίματος από τις κοιλίες επιτυγχάνεται χάρη σε μια μαλακή μεμβρανική επίστρωση που διαθέτουν αυτές. Πίσω από την επίστρωση κυκλοφορεί έλαιο σιλικόνης. Δύο εξαιρετικά μικρές αντλίες σπρώχνουν με δύναμη το έλαιο σιλικόνης προς τις μεμβράνες, η μετακίνηση των οποίων προωθεί το αίμα προς την πνευμονική αρτηρία ή την αορτή. Στη συνέχεια οι αντλίες προσροφούν το έλαιο σιλικόνης, οι μεμβράνες υποχωρούν και έτσι οι κοιλίες είναι έτοιμες να ξαναδεχθούν το αίμα. Η μετακίνηση των μεμβρανών έχει σχεδιαστεί να μοιάζει με τη συστολή και διαστολή των τοιχωμάτων των κανονικών κοιλιών, πράγμα που σημαίνει ότι η τεχνητή καρδιά θα χτυπά όπως και η κανονική. Όσο για τις αντλίες, αυτές ελέγχονται από ένα μικροηλεκτρονικό σύστημα το οποίο προσαρμόζει τη λειτουργία τους με βάση τις πληροφορίες που δέχεται από ένα δεύτερο σύστημα ηλεκτρονικών αισθητήρων.
Οι ερευνητές της Carmat βασίζουν πολλά στους αισθητήρες, κάποιοι από τους οποίους χρησιμοποιούνται και στα Αirbus A380 καθώς και στην κονσόλα Wii της Nintendo. Στην πραγματικότητα οι εν λόγω αισθητήρες καλούνται να «εξανθρωπίσουν» την τεχνητή καρδιά. Παραδείγματος χάριν, αν ο ασθενής θέλει να γυμναστεί, να ανέβει μια σκάλα, ή να κάνει οτιδήποτε απαιτεί αύξηση της οξυγόνωσης των οργάνων, αυξάνεται η πίεση στον δεξιό κόλπο. Ένας στρατηγικά τοποθετημένος αισθητήρας το αντιλαμβάνεται και πληροφορεί το ηλεκτρονικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του δίνει εντολή στις αντλίες να αυξήσουν την παροχή αίματος. Οι προδιαγραφές της τεχνητής καρδιάς επιτρέπουν την κυκλοφορία έως και 9 λίτρων ανά λεπτό, πράγμα που θα επιτρέπει στους ασθενείς να ανεβούν μια μεγάλη σκάλα. 
Αντιστοίχως, προσαρμόζεται η παροχή όταν ο ασθενής μεταβάλλει τη θέση του, παραδείγματος χάριν όταν ξαπλώνει για να κοιμηθεί ή όταν ξυπνώντας το πρωί σηκώνεται από το κρεβάτι του. Οι αισθητήρες καλούνται μάλιστα να ανταποκριθούν και σε περιπτώσεις εκτάκτου ανάγκης, όπως παραδείγματος χάριν μια αιμορραγία. Η πτώση της πίεσης στον δεξιό κόλπο γίνεται αντιληπτή από τους αισθητήρες και το ηλεκτρονικό σύστημα δίνει εντολή να κρατηθεί η κυκλοφορία στο ελάχιστο δυνατόν ώστε να μειωθεί η απώλεια αίματος.
Βασική προϋπόθεση για την τεχνητή καρδιά ήταν αυτή να μην πυροδοτεί τη θρομβωτική διαδικασία, πράγμα που συμβαίνει όταν το αίμα έρχεται σε επαφή με ξένα υλικά. Σύμφωνα με την παρουσίαση των επιστημόνων της Carmat στο τελευταίο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Θωρακοχειρουργικής στη Λισαβόνα της Πορτογαλίας χρησιμοποιήθηκε και για την καρδιά το υλικό που χρησιμοποιείται και στις βαλβίδες του Καρπεντιέ. Πρόκειται για το περικάρδιο, τον ιστό που περιβάλλει την καρδιά όλων των θηλαστικών. Το περικάρδιο είναι βόειας προέλευσης και προτού αξιοποιηθεί για τις βαλβίδες ή για την τεχνητή καρδιά υφίσταται ένα πλύσιμο με έναν οργανικό διαλύτη (γλουταρική αλδεΰδη), πράγμα που εξασφαλίζει ότι ο ιστός αυτός δεν θα εκληφθεί από τον οργανισμό του ασθενούς ως ξένο σώμα και έτσι δεν θα υπάρξει ανοσολογική αντίδραση εναντίον του μοσχεύματος. Το κατεργασμένο περικάρδιο επιστρώνει τις μεμβράνες στο εσωτερικό των δύο κοιλιών. Καθώς από τη φύση του είναι πλούσιο σε ίνες κολλαγόνου, διαθέτει την απαραίτητη ευλυγισία, ενώ ταυτόχρονα είναι ανθεκτικό στο μηχανικό στρες που θα υφίσταται στο εσωτερικό της τεχνητής καρδιάς.
Ωστόσο οι ιδιότητες του περικαρδίου δεν ήταν τέτοιες που να επιτρέψουν την επίστρωση με αυτό όλων των χώρων της τεχνητής καρδιάς. Έτσι, στις πλευρές του τοιχώματος που διαχωρίζει τις δύο κοιλίες χρησιμοποιήθηκε ένα πορώδες πολυμερές υλικό που ονομάζεται ePTFE και το οποίο στα τεστ με ανθρώπινο αίμα έδωσε πολύ ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Τα υπόλοιπα υλικά που έχουν χρησιμοποιηθεί και τα οποία θα έρχονται σε επαφή με τους ιστούς του ασθενούς είναι υλικά που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται στην ιατρική, όπως το τιτάνιο και άλλα πολυμερή. Τέλος, προκειμένου να μειωθεί ακόμη περισσότερο ο κίνδυνος δημιουργίας θρόμβων, ο σχεδιασμός της καρδιάς είναι τέτοιος που αφενός να εξασφαλίζει την ομαλή ροή του αίματος, αφετέρου να αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος. Σύμφωνα με την προσομοίωση της ροής, το 99,5% του αίματος των κοιλιών ανανεώνεται με κάθε 5 χτύπους της καρδιάς.
Φυσικά για να γίνουν όλα τα παραπάνω απαιτείται ενέργεια. Η καρδιά λειτουργεί με μπαταρίες λιθίου οι οποίες προς το παρόν πρέπει να φορτίζονται κάθε τέσσερις ώρες. Καθώς όμως, η κατά το δυνατόν μεγαλύτερη αυτονομία των ασθενών είναι ένα από τα ζητούμενα των γάλλων επιστημόνων, αυτή τη στιγμή σε συνεργασία με την εταιρεία Ρaxitech δημιουργούνται μπαταρίες οι οποίες θα φορτίζονται κάθε 12 ώρες. Η μικροσκοπική πρίζα για τις μπαταρίες θα εμφυτεύεται στο πίσω μέρος του αυτιού, που είναι μια περιοχή με μικρή πιθανότητα ανάπτυξης λοιμώξεων, ενώ η συσκευή τροφοδοσίας των μπαταριών δεν ζυγίζει περισσότερο από 3 κιλά και θα είναι φορητή.
Ο Αλέν Καρπεντιέ και οι συνεργάτες του φαίνεται ότι έχουν σκεφθεί και την παραμικρή λεπτομέρεια. Καθώς η τεχνητή καρδιά διαθέτει ανθρώπινες προδιαγραφές, δεν είναι δυνατόν να δοκιμαστεί σε πειραματόζωα, όπως απαιτούν οι συνήθεις προκλινικές δοκιμές. 
Οι επιστήμονες της Carmat όμως δεν θα μπορούσαν να μη δοκιμάσουν το επίτευγμά τους. Έχουν τοποθετήσει την καρδιά σε ένα πειραματικό σύστημα και τη δοκιμάζουν σε κατά το δυνατόν αληθινές συνθήκες: αίμα περνά από αυτή συνεχώς, ενώ οι συνθήκες μεταβάλλονται για να ανταποκρίνονται σε μια συνηθισμένη ημέρα ενός ασθενούς. Υπολογίζουν ότι στα τέλη του 2013 η καρδιά θα έχει λειτουργήσει για αρκετές ώρες ώστε να είναι βέβαιοι για την αξιοπιστία της σε βάθος χρόνου.
Φυσικά, μόνο οι κλινικές δοκιμασίες θα δείξουν πράγματι αν η καρδιά του Καρπεντιέ θα μπορέσει να λύσει το πρόβλημα των χιλιάδων ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια που περιμένουν (συχνά ματαίως) ένα μόσχευμα. 
Αυτή τη στιγμή όλα είναι έτοιμα. Ακόμη και οι χειρουργοί έχουν εκπαιδευθεί.
Βιβλιογραφία
http://preventionearlydetection.blogspot.gr

Το τεστ της μέσης


Ελέγξτε τις διαστάσεις σας για να δείτε αν έχετε κίνδυνο για προβλήματα υγείας

Γράφει η
Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά
Ειδικός παθολόγος-ογκολόγος, MD, PhD
Ελέγξτε τις διαστάσεις σας
-Χαλαρώστε, εκπνεύστε και μετρήστε τη μέση σας
Αν η μέση σας είναι 80 εκατοστά για τις γυναίκες και 94 για τους άνδρες, τότε ο κίνδυνος να εμφανιστεί οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας είναι αυξημένος.
Αν η μέση σας είναι από 88 εκατοστά και πάνω, τότε διατρέχετε πολύ μεγάλο κίνδυνο για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας και πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας.
Για να μετρήσετε τη μέση σας, τυλίξτε μια μεζούρα γύρω από την περιοχή που βρίσκεται ανάμεσα στα χαμηλότερα οστά των πλευρών σας και τη λεκάνη σας.
Περίμετρος Μέσης (κοιλιακή παχυσαρκία) >102 cm (άνδρες) >88 cm (γυναίκες)
Με την αύξηση της ηλικίας, το σωματικό λίπος τείνει να μετατοπιστεί από τα χέρια, τα πόδια και τους γοφούς στην κοιλιά.
Η γήρανση έχει σαν αποτέλεσμα η μυϊκή μάζα να  μειώνεται σταδιακά ανάλογα με την ηλικία και το λίπος να ανεβαίνει και μπορεί να είναι πιο δύσκολο οι μεγαλύτεροι  να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος ή να χάσουν τα περιττά κιλά.
Επιπλέον, πολλοί άντρες και πολλές γυναίκες παρατηρούν  μια αύξηση στο λίπος της κοιλιάς καθώς γερνούν, ακόμη και αν δεν κερδίζουν βάρος. Αυτό πιθανόν να οφείλεται στη μείωση των  επιπέδων ορμονών, η οποία φαίνεται να επηρεάζει την διανομή του λίπους στο σώμα.
Το πρόβλημα με το λίπος της κοιλιάς είναι ότι δεν περιορίζεται  στο υποδόριο λίπος κάτω από την κοιλιά, αλλά συσσωρεύεται και στα σπλάχνα που βρίσκονται μέσα στην κοιλιά. Παρά το γεγονός ότι το υποδόριο λίπος δημιουργεί αισθητικές ανησυχίες, το σπλαχνικό λίπος συνδέεται με πολύ πιο επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία.
Αυτό συμβαίνει, γιατί η υπερβολική ποσότητα του σπλαχνικού λίπους παράγει ορμόνες και άλλες ουσίες που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, να αλλάξουν αρνητικά την καλή και τη κακή χοληστερόλη και να μειώσουν  την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη (αντίσταση στην ινσουλίνη).
Η υπερβολική ποσότητα του λίπους, συμπεριλαμβανομένου και του  σπλαχνικού λίπους, αυξάνει επίσης τα επίπεδα ορμονών.
Όλα αυτά μπορούν να αυξήσει τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
-Καρδιαγγειακή νόσος
-Εγκεφαλικό επεισόδιο
-Διαβήτη τύπου 2
-Έμφραγμα
-Καρκίνος του μαστού
-Καρκίνος του παχέος εντέρου
-Πρόσφατες έρευνες έχουν επίσης σχετίσει το λίπος στην κοιλιά με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ανεξάρτητα από το συνολικό βάρος. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και όταν οι γυναίκες θεωρούνταν ότι έχουν  φυσιολογικό βάρος με βάση το πρότυπο μετρήσεων του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), μια μεγάλη περίμετρος μέσης αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και άλλες αιτίες.
Μπορείτε με στοχευμένες ασκήσεις κοιλιακών να μειώσετε την περίμετρο της μέσης, αλλά με αυτές οι ασκήσεις δεν θα απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.
Ευτυχώς, όμως, το σπλαχνικό λίπος ανταποκρίνεται με την  δίαιτα και  την άσκηση για να ρίξετε τα περιττά κιλά και να μειώσετε το συνολικό λίπος του σώματός σας.

Συμβουλές για την μείωση της περιμέτρου της μέσης
  • Κάντε μια υγιεινή διατροφή. Δώστε έμφαση σε φυτικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες  και επιλέξτε πηγές πρωτεΐνης  με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, που βρίσκεται στο κρέας και στα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το βούτυρο. Επιλέξτε μέτριες ποσότητες από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη - που βρίσκονται στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς και σε ορισμένα φυτικά έλαια.
  • Κρατήστε το μέγεθος των μερίδων του φαγητού υπό έλεγχο. Στο σπίτι μικρύνετε το μέγεθος των μερίδων. Στα εστιατόρια, φάτε  το ήμισυ από  το γεύμα σας και πάρτε το υπόλοιπο σπίτι για την άλλη ημέρα.
  • Συμπεριλάβετε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μέτρια αερόβια δραστηριότητα, όπως το ζωηρό περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή έντονη αερόβια δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο, για τουλάχιστον 75 λεπτά την εβδομάδα. Επιπλέον, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης συνιστώνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να πετύχετε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης, μπορεί να χρειαστεί να γυμνάζεστε περισσότερο.
Για να χάσετε το περιττό λίπος και να μην το ξαναπάρετε, ο στόχος για την αργή και σταθερή απώλεια βάρους  είναι μέχρι 2 κιλά (1 κιλό) την εβδομάδα. 
Βιβλιογραφία
mayoclinic.com
Γράφει η
Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά
Διαβάστε περισσότερα για τη Σάββη Μάλλιου Κριαρά

Αντιμετωπίστε την εμμηνόπαυση


Πάρτε τα κατάλληλα μέτρα αν είστε στην εμμηνόπαυση

Η εµµηνόπαυση είναι φόβος σχεδόν κάθε γυναίκας. Πρόκειται για µια φυσιολογική διαδικασία την οποία καλούνται να περάσουν όλες οι γυναίκες περίπου στην ηλικία των 48-52 ετών. Κι όµως, οι περισσότερες δεν θέλουν ούτε να σκέφτονται την εµµηνόπαυση, ενώ κάποιες µπορεί να την αντιµετωπίζουν ακόµα και σαν αρρώστια. Αυτό οφείλεται από τη µία στο ότι η εµµηνόπαυση σηµατοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής περιόδου και από την άλλη στο ότι πριν από το οριστικό πέρασµα σε αυτή τη φάση µπορεί να δηµιουργηθούν συµπτώµατα, όπως εξάψεις, αϋπνίες, εφιδρώσεις, κυκλοθυµία κ.λπ., αφού οι ορµονικές µεταβολές (πτώση των οιστρογόνων) παίρνουν το πάνω χέρι. Επειδή όµως, αυτά τα συµπτώµατα µπορούν να κρατήσουν ακόµα και 2-3 χρόνια (σε κάποιες γυναίκες βέβαια µπορεί και λιγότερο ή και καθόλου), καλό είναι να βρούµε τρόπους για να τα απαλύνουµε και να προετοιµαστούµε όσο το δυνατόν καλύτερα.
♥Διατροφή στην εμμηνόπαυση
• Καταναλώστε όσπρια τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδοµάδα. Είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα που, σύµφωνα µε µελέτες, µιµούνται τη δράση των οιστρογόνων ανακουφίζοντας από εξάψεις κ.λπ. Το ίδιο φαίνεται να κάνει και η σόγια, η οποία είναι πλούσια σε φυσικές φυτοορµόνες, που επίσης βοηθάνε στη µείωση των συµπτωµάτων.
• Αποφύγετε τα ζωικά λιπαρά και αυξήστε τα πολυακόρεστα (ταχίνι, λιπαρά ψάρια, σησαµέλαιο).
• Τα γαλακτοκοµικά (µε χαµηλά λιπαρά) θα σας βοηθήσουν να µειώσετε τον κίνδυνο για οστεοπόρωση, που αυξάνεται σε αυτή τη φάση. Επιπλέον, σύµφωνα µε µελέτες, µπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε και το βάρος σας.
• Χρησιµοποιήστε τα ειδικά φυσικά συµπληρώµατα διατροφής, όπως το krill oil, ένα έλαιο που φαίνεται να έχει θεαµατικά αποτελέσµατα στον έλεγχο των συμπτωμάτων της εµµηνόπαυσης.
♥Ψυχολογία και εμμηνόπαυση
Η διάθεση  µέχρι το σώµα  να προσαρµοστεί πλήρως στις νέες συνθήκες δέχεται ισχυρό πλήγµα, οπότε χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.
•        Πρώτ’ απ’ όλα λοιπόν πρέπει να εκµεταλλευτείτε το χρόνο που έχετε µπροστά σας. Η εµµηνόπαυση δεν έρχεται από τη µια µέρα στην άλλη, οπότε προλαβαίνετε να προετοιµαστείτε για να την αντιµετωπίσετε ψύχραιµα.
•        Ειδικά τώρα, είναι απαραίτητο να µην εγκαταλείψετε τον εαυτό σας αλλά να συνεχίσετε να τον φροντίζετε, και µάλιστα καλύτερα από ποτέ.
•        Η περιποίηση του προσώπου και του σώµατός σας µε σωστή διατροφή, άσκηση, προϊόντα οµορφιάς κ.λπ. πρέπει να είναι ένα από τα κύρια µελήµατά αας.
•        Επιπλέον πρέπει να συνεχίζετε να καλλιεργείτε τα ενδιαφέροντά σας, να µαθαίνετε καινούργια πράγµατα και να θέτετε συνεχώς στόχους, εγκαινιάζοντας µε τον καλύτερο τρόπο αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας.
♥Σεξουαλική ζωή και εμμηνόπαυση
Οι γυναίκες που διανύουν αυτή την περίοδο συνήθως δεν θέλουν ούτε να ακούν για σεξ. Σύµφωνα µε τους ειδικούς όµως, η ερωτική διάθεση που µάλλον εγκαταλείπει τις περισσότερες δεν σχετίζεται µε την πτώση των ορµονών, αλλά µε το πώς η καθεµία βιώνει την εµµηνόπαυση. Κάποιες την αντιµετωπίζουν µε φόβο, θεωρώντας ότι είναι η «αρχή του τέλους», άλλες, πιο αισιόδοξες, σαν µια νέα φάση γεµάτη προκλήσεις κ.ο.κ. Στις µέρες µας όµως, επ’ ουδενί δεν σηµαίνει το τέλος των δηµιουργικών σας χρόνων και φυσικά ούτε της σεξουαλικής σας ζωής. Μπορεί το σώµα σας να αλλάζει και να αντιµετωπίζετε κάποια αναµενόµενα προβλήµατα, όπως η ξηρότητα του κόλπου, ακόµα και αυτά όµως λύνονται πιο εύκολα απ’ ό,τι νοµίζετε (και χωρίς τη λήψη ορµονών).
♥Άσκηση και εμμηνόπαυση
Η άσκηση γενικά δεν συµβάλλει στην πρόληψη ή την αντιµετώπιση των εξάψεων και των λοιπών συµπτωµάτων της εµµηνόπαυσης, µπορεί όµως να προλάβει ή να ελέγξει την οστεοπόρωση και την κατάθλιψη που είναι πιθανό να την συνοδεύουν. Γυµναστείτε λοιπόν µε µέτρια ένταση καθηµερινά 20’-30’ µε αερόβια προπόνηση και 2-3 φορές την εβδοµάδα µε αντιστάσεις ή Pilates και χορό.
♥Εμμηνόπαυση και check up
Μην ξεχνάτε ότι, εκτός από το τεστ ΠΑΠ, το γυναικολογικό έλεγχο και τη µαστογραφία, σε αυτή τη φάση πρέπει να κάνετε και έλεγχο της οστικής µάζας και εξετάσεις αίµατος για τη χοληστερίνη σας.
♥Anti-stress θεραπεία για την εμμηνόπαυση
Αν η κακή διάθεση επιµένει, δοκιµάστε την αρωµατοθεραπεία µε λεβάντα ή τριαντάφυλλο, που µπορεί να βοηθήσει και στις αϋπνίες.
Βιβλιογραφία
forma